最佳深蹲方式是哪一种呢？平行蹲还是蹲到底?

我想大家在练习背部的时候，最经常选择的动作就是卧推，只有当你掌握了一定的技巧，你就能把姿势做的很标准，同时让你的背部变得又宽又厚。然而大多数人喜欢却不选择的动作就是深蹲，深蹲会让大家的腿部很疲惫，但是它又是一个不得不练习的动作。今天就来和大家说一说最佳深蹲的方式是哪一种呢？是平行蹲还是蹲到底？

​

其实如果你蹲到底，并不一定是最佳的深蹲动作。当你蹲到底的时候可能会给你的关节和肌肉带来损伤，同时会让肌肉保持持续酸痛，有可能还会加重身体的炎症。

​

虽然柔韧性能够影响深蹲的水平，但是如果过度进行柔韧性训练，就会使组织运动减少敏感性，整个运动的运动范围就变得越来越大。所以我们在进行深蹲的时候，应该先让自己的身体处于稳定状态，再选择一些能够训练柔韧性的动作。大多数人的柔韧性都是不错的，但是大家不知道该如何去稳定身体，收缩和控制肌肉。

​

根据科学家研究表明，无论个人差异，还是训练目标的不同，深蹲深度最好是在水平面平行的位置或者稍微低一点，但最好不要进行蹲到底。根据我们的研究表明，如果一直进行深蹲训练，就会使肌肉形成反射，成为一种反弹效应。这是利用肌肉，韧带，结缔组织作为跳板的反弹，从本质上来讲，每个人都具备了超越身体和自然保护屏障的能力，所以我们要求整个关节进行微调整理，然后是牵张反射机制不能受到动作影响。也就是说在进行深蹲这个动作的时候我们不要过度的进行蹲到底，这可能会对我们其他的训练带来一定的负影响。

​

有一种运动模式叫平行深蹲，其中包括生物学和生物力学，运动学。平行深蹲是一种非常理想化的深蹲方式，它还涉及到了科学原理，而科学原理是一直保持不变的。如果我们进行深蹲的时候没有找到合适的位置，反而是蹲到底，这样就会对膝盖，髋部和其他的身体部位造成影响，所以大家在做的时候还是要选择平行深蹲模式。