一天中什么时候健身最有效？不要再困惑了
关于健身的最佳时间，一直众说纷纭，是个很有争议性的话题。
留意下周围的小伙伴，是不是什么时间锻炼的都有？不过应该是早上和晚上居多。
晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大的帮助，让你精神百倍投入到一天的工作中去。
不过需要注意以下几点：
下午锻炼
应该选择早饭前进行锻炼，因为可以多消耗20%的热量，这是因为经过一个晚上的消耗，在空腹情况下运动身体缺乏糖原补充，因此会消耗更多脂肪来给身体功能。
早晨运动，一定要注意运动前热身且补充一杯温水最好。
运动强度不宜过高，晨跑就很不错。
部分人会选择午休之后锻炼，这个时间点我们的身体敏感度高，适合进行阻抗训练，效果更明显。
不过对于大多数学生党和上班族来说，下午两三点正是学习和工作的时间，长期这个时间段健身不太现实。
小编身边很多小伙伴都是选择晚上运动的，因为早上起不来、白天没时间，只能选择晚上锻炼。
在一天忙碌的工作之后，做一些运动挥汗如雨，可以减去一天工作的疲乏，让自己放松。
晚上运动会增加你的体温，加快你的心率，这非常有利于睡眠质量的提高。
但是需要注意以下几点：
总结
注意晚饭和运动时间间隔，运动最好在饭后1小时候进行；
避免过于激烈的运动，睡前2小时结束运动，避免交感神经兴奋过度，影响睡眠质量
上面说了这么多，怎么选择时间还得根据自己的实际情况，但是小编给出一个原则，大家根据这个原则来衡量自己的选择：
先根据自己的时间选择一个时间段，运动一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量也不错。且运动之后脉搏和以往差不多或变缓。那说明你选择的时间段很适合你。
反之，如果一段时间后，经常犯困、睡眠质量不高，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或者时间段不适合你。
大家可以根据上面的方法来验证自己的运动时间是否合适。