五大妙招，健脾养身，十几年的湿气都没了，不看吃大亏！

第一大招：姜

家常生活中姜是必不可少的。姜含有的姜油酮、姜酚可以驱寒活血、祛湿暖胃、开胃杀菌等各种功效，泛用性广，效果多而且好。深受人们的喜爱。

1、红糖姜水

红糖有很好的温补能力，红糖姜水具有可以调理经期、预防

感冒、补血驱寒等功效。

材料：姜、红糖、红枣，枸杞

做法：红枣，枸杞浸泡10分钟姜洗净切丝；

水煮开放姜和辅料，小火煮3分钟后放红糖；

再继续煮10分钟即可，趁热喝，凉了效果大减。

2、醋泡姜

醋直走肝脏，醋泡姜就会把姜气带到肝里，不浪费姜的补阳之气，直接提升肝阳之气，肝阳气足了，自然身体也好了

材料：姜、醋、糖或盐、干净的罐子

做法：将姜洗好切片；

烧开水把姜过过水晾干，加糖或盐，搅拌；

姜放入罐里，醋倒够刚刚好过姜面就行了；

放入冰箱，几天即可食用。

第二大招：泡脚

很多人都有泡脚的习惯，用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚还可以起到其他作用。

1、花椒泡脚

花椒驱寒除湿的效果非常好，而且还可以防脚臭、脚汗。无论冬天还是夏天都很适合用花椒泡脚。

泡法：用纱布包着50克到80克的花椒，把花椒包放进冷水了加热，水开了后继续泡5分钟左右，即可拿出来晾干，重复利用，温度适合即可。

泡脚注意不要超过15分钟，水冷了更是不能继续泡了，花椒不适合虚火（上火）的人泡。

2、白醋加盐泡脚

白醋和盐有着很好的杀菌、抑菌效果，用来泡脚还可以治疗灰指甲、防脚气、助睡眠、美白肌肤等功效。

泡法：水烧开后加入1比10的白醋（治疗），预防的可以1比15或者20，几勺盐，等水温合适即可泡脚。

第三大招：拔罐

拔罐利用抽气产生负吸力，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

拔罐的注意事项：

1、太饿或是太饱、口渴、很燥热、皮肤过敏、外伤、溃疡处禁用拔罐

2、拔罐时间不宜过长，时间过长容易使皮肤细胞压力过大，容易受损，而还会容易烫伤。

3、拔罐之后3小时之内不宜洗澡，因为身体毛孔处于张开状态，这时候，不应立刻淋雨、淋浴、受风寒，否则反而会加重体内湿气、寒气的淤积

5、拔罐过程中若出现脸色苍白、神昏仆倒、出冷汗和头晕目眩等症状，此为晕罐，应立刻停止拔罐，平卧，饮温开水或糖水，休息片刻，多能好转严重情况请立即去医院

6、拔罐间隔应该等身上的印痕消散了才可以进行下一次拔火罐。

第四大招：艾叶

艾叶中对人有益的成分非常多，其水芹烯、牛澄茄烯、侧柏醇、鞣质、维生素A、维生素B等，可以有效的散寒祛湿，温经止血。一般新鲜的艾叶用来吃，而干的艾叶用来泡，可以搭配出不同的效果，应对各种问题。

1、艾叶泡水

艾叶泡水喝能理气血、温经脉、逐寒湿，有利于缓解肠胃病，治疗便秘。

做法：1、艾叶清洗干净后置入茶杯，倒入沸水冲泡代茶饮。要是怕苦可以加入少许冰糖

做法：2、生姜、艾叶、红糖，食材洗净，取全部食材清水煎服即可。

2、艾叶泡脚

长期使用艾叶泡脚，可以解决掉人体不少的烦恼。

泡法：水烧开后，等到80度左右就把艾叶放进去，高温泡5分钟以后就可以捞出了晾干下次用（或者不捞），泡好的水可以稍加冷水等不怎么烫脚即可。

第五大招：薏米

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

薏米又叫薏苡仁、苡仁、六谷子。薏米性微寒，营养丰富，具有健脾利水，清热祛湿之效。而且薏米吸收容易，还很养胃。没炒过祛湿能力极强，炒过的薏米比较温补健脾。

食疗：薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

功效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，营养丰富，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

薏米红豆桂圆红枣粥

材料：薏米、红豆、红枣、干桂圆

1.薏米红豆放入高压锅，按排骨肉功能键。

2.将干桂圆肉拨出放入碗内待用。放十颗桂圆肉。

3.红枣五颗洗净放入碗内待用。

4.薏米红豆出锅倒入砂锅内放入桂圆肉与红枣小火慢炖30分钟。然后出锅放入冰糖。可以食用啦

总结：你学到了多少种方法？

你试过哪些祛湿的方法？

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