12个动作，手把手教你学倒立，能做到的都是大神！
倒立对手臂力量
要求非常高
这个教程适合本身
有一定臂力的
NO.1
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俯卧撑
做10个/组，做3组
增加手臂力量
NO.2
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波浪俯前撑
12/组，做3组
NO.3
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低位俯卧撑静止
保持15秒/组
做5组
NO.4
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勾脚俯卧撑
左右各8个/组
做4组
NO.5
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NO.6
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头点地支撑
可以地上垫个软垫
保护头部
保持15秒/组
做5组
NO.7
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头点地，尝试倒立
可以靠墙练习
NO.8
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重复训练
保持静止
保持15秒/组
做5组
NO.9
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双腿开合训练
15个/组，做5组
NO.10
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加大难度
双腿开始尝试
向上抬离
感受控制身体的感觉
NO.11
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尝试向后翻转
建议靠近墙壁训练
控制住身体
NO.12
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开始尝试倒立
加油！你能行！
敢于挑战自我
才能突破