为什么专业健身人士，会要求健身训练时，要将动作放慢？

导语：当你了解过一些健身视频或者健身资料时，经常能够听到专业健身人士说，放慢动作的速度。相信一部分健身人士是相对困惑的，不应该是速度越快，健身的效果越好吗，为什么要讲究放慢速度呢？那么接下来我们就一起来了解一下我们在健身过程当中，适当放慢力量训练的健身速度会给我们带来哪些好处？

1、放慢动作能够维持更好的动作模式

为什么会这么说呢？我们可以拿卧推举例子，很多人在卧推的过程当中，习惯性的利用自己的惯性去做卧推动作。

这就将本身是一个孤立性的动作，做成了一个复合性的动作，本来不该发力的肌肉却在疯狂的代偿。而之所以会出现这种情况，很有可能就是因为训练过程当中节奏太快。

对于大多数人来说，如果适当的放慢动作，那么会更加容易去控制动作本身。如果你不相信的话，在今后的训练当中可以尝试一下。

当你放慢了动作之后，会发现肌肉的感受度在上升，而且在放慢动作的时候，我们就会有更多的注意力去关注动作本身了。

2、放慢动作，能够防止自己欺骗自己

不知道你们在健身过程当中是否尝试过速度较慢的杠铃划船，如果你放慢了自己的速度，会发现你能够拉起的重量变小了，当然这并不是因为你变弱了，是因为你没有办法再去欺骗自己了。

所以放慢动作就能够很好的防止这一点。当你接触健身一段时间之后，会发现很多动作之所以做不好，根源就是因为肌肉力量还不够强，那么只有适当放慢动作的节奏，才能够真正的让你认识到自己。

3、放慢动作，能够应用到计划的调整中去

当我们健身到达瓶颈期的时候，是应该进行适当的调整以及适当的改编动作的，那么动作的改变也可以通过改变节奏来变换。

所以慢动作一定程度上也是我们突破瓶颈期的一种策略，在放慢动作的过程当中无疑增加了运动的难度，那么就无法利用肌肉的爆发力了。这样的策略不仅是适用于健身房的，在家的自重训练也是可以采取这种策略的。

居家训练很多自重训练的效果都比较不错，非常适合健身新手，比如深蹲，俯卧撑，引体向上等等，那么我们不妨试着放慢这些动作的速度，你会发现带给你的刺激以及肌肉的张力是前所未有的。

这些都是放慢动作的魅力，也是为什么那些专业的健身人士会提倡我们尝试放慢动作，学会放慢动作。

结语：在健身领域当中，最怕的就是存在误区，存在误区，会导致我们健身的方向越来越偏，最终无法达到自己想要的目标。那么，很多健身人士存在的一个误区有什么呢，他们认为速度越快，效果越好。而事实却是恰恰相反的，很多动作只有你将速度相对放慢了，学会控制节奏了，才能够真正从中看到明显的效果。