63公斤体重从不管理饮食，腿越练越粗，身材却迷人

导语：现如今，健身已经开始流行，不管是普通人还是明星，都加入到健身这个行列，因为大家都知道，想要那种完美的身材就必须有所付出，然而健身就是最好答案，不仅可以拥有完美身材，还能让自己的气质有所提升。

今天小编给大家介绍一位特别热爱普拉提运动的姑娘，因为她所学的专业是设计，会经常坐着，所以她就开始练普拉提了，并且还成为了教练，因为她身高只有169cm，体重48公斤，让人开始吐槽她的身材，这让她更加坚定的开始做健身。

一开始的时候她很担心自己练出大块头，影响整个身材的曲线，不过她的男友一直鼓励她，让她试试看看，所以她就开始了健身之路。

上图是从健身1年半前后对比，她并没有练出太大的块头，在接受采访时，她透露自己63公斤体重从不管理饮食，腿越练越粗，身材却很迷人。

为什么身材会更好了呢？毫无疑问就是肌肉增加了，脂肪比之前少了，对于自己的饮食，她直言从不管理饮食，平时怎么吃，健身后仍怎么吃，但从不会暴饮暴食，就是吃的总量变多了而已，重要的是要认认真真的对待正餐，不可马虎！

126斤的体重说实话已经很重了，但学会管理压力也是一个有效的方法，这可以避免脂肪往肚子上堆积，形成向心性肥胖，只要每次感到压力大的时候，她都会去健身房锻炼，这样就会让自己的压力烟消云散。

关于健身方面，她觉得很简单的，只要经常练习负重训练，有助于肌肉的增长，当然她也不是天天有时间去健身房，这就和一开始她喜欢普拉提运动有关了，因为普拉提是一项不限时间地点的运动，上班没时间的时候，她就会在家完成，也可以完全的帮助自己塑造一个好的身材，下面小编为大家推荐一组比较简单的动作，可以有效的帮助我们，小伙伴们看完可以试一下。

动作一：腰腹训练

躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿弯曲，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做3组，每组15次即可。

动作二： 腿部训练

我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做2组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

坐在气球上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做5组，每组15次即可。

今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全，4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，快速吸收运动流汗，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。

结语：每个成功的背后肯定是付出了很多的汗水，所以，想拥有好身材的小伙伴们，赶紧行动起来吧，让我们从饮食和运动这两方面开始，早晚会拥有一个完美的身材的，加油，明天将会更好的。