她和男朋友发明7分钟家庭健身法爆红Ins让千万人逆袭成了性感女神
每逢佳节胖三斤，跨年大家又没少吃，2019年，小仙女们还打算光吃不练么？小编正打算给大家翻一些健身减肥的励志照，忽然发现网上出现的那些逆袭照片大多出自一个叫Kayla的社交网络账户：
这个账户的主人就是Kayla，一个对健身极为痴迷的姑娘。她16岁开始健身，并且去了Australian Institute of Fitness（澳大利亚健身研究院）学习专业的健身知识。
毕业后Kayla去了一家健身馆工作，可没过多久，却发现健身馆里的健身方法根本无法帮助那些想要减肥的女孩达到她们的预期目标，反而还让她们变得越来越不自信。
于是，Kayla辞去健身馆工作后，和同样喜欢健身的男朋友Tobi一起建立了一家名为Bikini Body Guides（简称BBG）的公司，想要开创一种简单又高效的健身方法，帮助世界各地的女孩们塑造完美的身材。
但Kayla知道，健身并没有捷径。她极其反对速成式的“节食减肥法”，因为她清楚地了解这种方式所带来的危害。
Kayla说：
“饮食不规律很容易对身体造成极大的危害，而且只要稍微一不注意，体重就会迅速反弹，陷入恶性循环，严重地还会造成情绪失落和抑郁症。”
她和男朋友一起，每天在家反复不断地练习和记录，将创造出得健身方法和详细步骤分享到了网上。
每当有对健身的新的想法
Kayla都会分享给大家
渐渐地，越来越多的女孩开始尝试用他们创造出的运动方法来减肥健身，不但简单易学，效果还出奇地好。
健身2个月
健身3个月
健身4个月
健身5个月
健身6个月
健身7个月
健身8个月
健身9个月
健身10个月
健身11个月
健身15个月
Kayla认为，“瘦并不等于美，健康又性感的女人才最令人着迷！”
所以，除了那些所谓的“胖姑娘”，很多身材瘦弱的女孩也会跟着Kayla的健身方法一起练习，塑造迷人性感的身体线条。
迷人的马甲线
性感的美腿
性感的翘臀
这些追随者中，还有一些是刚生完孩子的“黄脸婆”。Kayla的“家庭健身法”很好地解决了她们想要健身却因为孩子没空外出的苦恼。
29岁的“辣妈”Evelyn
32岁的“辣妈”Carrie
42岁的 Aimee
这些姑娘仿佛都在用实际行动证明着“不健身，你都不知道自己有多美”的金句。
她们将自己的训练成果在网上反馈给Kayla，Kayla通过她们的反馈再进行总结和创新，慢慢地开创了一套完整、专业、独特的健身方法，叫“比基尼训练法”。
这是一套随时随地都能做的运动
比如下面这两套“28分钟运动”
A计划
计时器计时28分钟
以上7个动作
每个动作做15次为一组
7组做完后重复练习
直到计时器提示“时间结束”
B计划
计时器计时28分钟
以上4个动作
每个动作做15次为一组
4组做完后重复练习
直到计时器提示“时间结束”
如果你是“健身菜鸟”
也可以选择强度相对较小的
“7分钟运动”
计时器计时7分钟
以上5个动作
每个动作做15次为一组
5组做完后重复练习
直到计时器提示“时间结束”
友情提示
小编分别尝试
7分钟和28分钟运动2天
发现比想象的要难好多
当然
比基尼身材也不是只靠运动就能获得的
还要合理膳食
Kayla和男朋友一起研究出了超过200种健身食谱
教粉丝们如何搭配水果和蔬菜
做出更健康美观的营养餐
皮塔鸡肉蔬菜饼
牛油果煎蛋
藜麦烤番茄
美味又开胃的意大利番茄蒜末烤面包
巴西莓樱桃奶昔
蓝莓奶昔早餐
诱人可口的水果吐司
除了运动方法和食谱
Kayla也会贴出一些高颜值的运动搭配
因为穿得好看
也会激发女孩想要健身的欲望
就这样，Kayla的追随者越来越多，从10万、100万、200万、400万……现在她已经是坐拥620万粉丝，红遍全球的“健身女神”，登上了多个国家杂志的封面。
连维密天使坎蒂丝·斯瓦内普尔(Candice Swanepoel)也会根据她的小贴士来保持身材。
在2014年评选得最具影响力的100位人物中
她甚至超过了前美国第一夫人米歇尔
看看这个阵势
被震撼到了吗？
看着越来越多的女孩变得性感和美好
看着她们脸上的自信笑容
Kayla觉得开心极了
在男朋友的鼓励和支持下，Kayla还出版了自己的第一本书《28天的健康饮食和生活指南》，内容是专为女性量身定制的训练教程和饮食指导。
上线了自己的App：“Sweat With Kayla”
从饮食到训练方法
让大家一起记录运动健身的日常
甚至
还开了一家专卖健身用品的网店
里面是她精心挑选或自己设计的好物
粉色泡沫轴、水壶、心率检测器……
应有尽有
而Kayla的男朋友现在是BBG公司的CEO，还获得了2015年澳大利亚企业家的称号，被澳洲政府选为重要经济影响企业。
两个人一起训练
一起为全世界的人安排训练计划
就连家里的两只二哈
也十分支持情侣俩的事业
时不时地就要凑热闹
Kayla曾说：“当你有一只超棒的哈士奇时，哑铃就可以丢掉了”。
Kayla和相爱的人一起
做喜欢的工作
并改变着这个世界
有人爱
有事做
有所期待
这才是世界上最浪漫幸福的事情吧！
