80岁中医一顿能吃三馒头，肠胃年轻又健康，只因饭后爱做一动作

年近80岁的刘老是一名中医，虽然早已过了退休的年纪，但依然奋斗在工作岗位上，刘老出生在中医世家，从小就耳濡目染养生之道，现在的他耳聪目明，身体强健，看起来完全不像80几岁的老人，最难得的是，刘老肠胃犹如20岁的年轻小伙子，一顿饭如果放开了吃能吃三馒头，而且完全不会出现不消化的情况。

谈起养生秘诀，刘老说到：“在中医看来，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。

刘老给每天饭后或者早晚都会做一个简单养生动作——揉腹。揉腹，是指通过手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。中医认为腹部是五脏六腑的宫殿，胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。是气血津液的发源地，

古人说，“腹软如绵，百病不缠”。腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”针对腹部的保健按摩，可在饭后半小时或者夜间入睡前和早晨起床前进行。

具体手法是： 第一步：平躺于床上，双手放松重叠在一起，先从左胸开始，缓缓下推到小腹10到30次，再从右胸下推到小腹10到30次，最后从心窝下推至小腹10到30次；

第二步：抠揉深层腹部，特别是有酸、痛不适感的地方着重按摩3分钟；

第三步：双手时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈；

最后：重复第一步即可结束，稍作活动喝点温水，促进脏腑活动代谢；

重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。揉腹时必须凝神静心，保持呼吸匀畅，动作不能用拙力。开始时，每日早晚或饭后做一次到两次，不可间断。只要持之以恒，必有成效。

揉脘腹可能会出现的表现：腹部感到温暖，这是内气汇聚的表现。 胃肠蠕动有声，这是内气运行通畅的表现。头脑清爽愉快，疲劳感消失。这是揉腹使中焦气机健运，清气上升。揉腹后可能出现大便黑臭，排出胃肠毒素的表现。胃口变好，消化吸收功能显著增强。

提示：患有恶性疾病、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间不能揉腹。每天坚持保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，血气运行通畅，身体更加强壮。好好养生，其实就是为自己省了治病大钱。