养生：巧用艾叶，越活越健康

在我国古代，人们认为端午是春夏之交，气温由凉变热，容易滋生百病。因此在端午节采摘艾草悬挂在门上，以祈求这一年蚊虫不扰，疾病不找。

在中医上，艾草又被称为“女性的养生草”。中医专家介绍，如果说中医之花是“杏”，那么中医之草便是“艾”了。

中医认为，艾草是一味温经止血药，善温中、逐冷、除湿，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。故艾草有女性的“养生草”之称谓。今天就带大家学一学艾草的那些养生用法！

01 风寒咳嗽：艾草泡脚

此时南方的夏季雨水更多，环境较为潮湿，且气温波动较大，如果不慎受凉或淋雨，极易引起感冒。此时如果能够合理地使用艾草，不仅能够让我们远离潮湿的困扰，而且能很好地防治感冒。

风寒咳嗽是由身体感受风寒、肺气失宣所致的咳嗽，艾草可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后有镇咳、平喘及祛痰的作用。如果不慎着凉或淋了雨，回家可用艾草煎水后泡脚，能起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。

艾草泡脚的方法：

（1）将一把艾草放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出；

（2）等水自然放凉到适宜温度再泡，还可以根据自己的身体状况，加入其它材料一起泡；

（3）泡脚约15~20分钟即可，不能泡到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。

建议：艾草加花椒可以除脚汗、脚臭、脚气；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、手脚麻或瘀血等；艾草加姜片可缓解风寒感冒、关节病、咳嗽等。

02 鼻塞头痛：喝汤吃艾糍

除了泡脚，我们还可以喝汤吃艾糍。此时可取新鲜艾草15克，加水适量，煎服，然后盖上被子美美地睡上一觉，待身体出汗后，鼻塞、头痛等种种不适也就随之减轻或消失了。

此外，还可以自制艾草做的食品，对因寒湿引起的身体不适也有很好的预防作用。在中国南方传统食品中，有一种糍粑就是用艾草作为主要原料做成的。

艾糍做法：选用鲜嫩的艾草和糯米粉按一比二的比例和在一起，包上花生、芝麻及白糖等馅料（部分地区会加上绿豆蓉），再将之蒸熟即可。

03 驱寒美白：洗艾草浴

如果不慎着凉或淋雨了，回到家后立即来一个艾草浴，可以起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。

艾草浴做法：取新鲜艾草50~100克，在浴缸中用沸水冲泡5~10分钟，然后取出艾草加水调至适宜水温即可洗浴。

艾草浴不仅有利于防治感冒，对湿疹、毛囊炎也有很好的治疗作用。此外，因艾草可以促进气血流通，改善皮肤新陈代谢，所以经常进行艾草浴还有很好的美容作用，相传慈禧御医研究的美白大浴中就有艾草。

夏季昼长夜短，人体消耗大，精力容易不济。中医很重视子午觉，中午小睡20分钟，可以补充人体的阳气，很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高下午的工作效率。

04 杀菌灭蚊：用艾草烟熏

气候转暖，蚊虫大量滋生，而艾草中所含的艾叶油具有很强的杀菌灭虫作用。

艾草烟熏做法：可取半斤艾草晒干，放到盆子里，把门窗关好后，点燃，烟熏居室，操作时需注意安全。用艾草烟熏可起到除蚊灭蛆，杀死跳蚤的作用，把花椒与艾叶放在一起烟熏效果更佳。

但由于艾叶油挥发后容易使人皮肤黏膜潮红，所以烟熏的时候，最好别待在屋内。