健身和不健身的人，5年之后有什么区别？看完你就明白了！

一个好的身材是可以通过我们自己的努力去换来的，而保持身材最好、最健康的方法就是健身。健身可以让我们的身体有明显的变化，不仅身材变好了，身体素质也会有所提高。所以，近些年来很多的小伙伴也是投身到了健身的行业中。

那不少的小伙伴就会产生疑惑了：我就算不健身身体也是很健康的，何必多此一举呢？事实上，事物都是不能看表面的，时间一长你就会发现明显的变化。今天小编就以5年为期限，我们一起来看看健身和不健身5年后有什么区别。

1、长期健身的小伙伴，身材相对于之前会更好，身体中的肌肉含量也比正常人更多，肉眼可见的状态比同龄人更好。而没有健身的人群就会因为身体肌肉的流失，导致皮肤没有弹性，暗沉，比同龄人更显老。

2、经常健身的小伙伴心态和抗击打的能力会更强，乐观的面对人和事物。而反之，没有健身的小伙伴每天的压力和情绪得不到释放，就会使得自己的负面情绪爆棚。不仅会加速自己的衰老，严重的还有可能需要就医。

3、健身的小伙伴生活会更加的自律、健康，状态也会比同龄人更好，有效的做到了身体健康状态佳。而不喜欢健身的小伙伴就会慢慢地进入衰老阶段，对于衰老也是防不胜防。尽管用在奢侈的保养品也是拯救不了的。

看到这里，大家是不是已经意识到健身的重要性了呢？那就不要犹豫，赶紧开始健身吧。如果，大家并没有做好长期健身的打算，可以试试以下这几种在家做的健身运动。先来尝尝健身的甜头，在考虑健不健身吧。

动作一、臀桥运动

在我们做臀桥运动的过程中，可以很好的刺激我们臀部的肌肉，让臀部的肌肉缓解疲劳的同时，也可以去除我们臀部多余的脂肪。达到修饰臀部线条，瘦臀、提臀的效果。一段时间过后就可以看到蜜桃臀的雏形。在运动的过程中我们的身体要和上半身保持在同一条弧度上才是正确的，一天建议训练三组，每组20个。

动作二、俯身挺背

俯身挺背这个动作做起来有点像燕子起飞的形态，我们可以看到运动的难度系数并不大。运动的方法也是比较简单的，我们要知道俯身挺背能够锻炼到我们的背部肌肉，能够有效缓解我们的腰酸背痛。每天完成50个就可以达到最佳效果。

动作三、抬腿卷腹

抬腿卷腹这个运动可以很好的帮助我们刺激腿部和臀部的肌肉，修饰下半身的肌肉线条，让腿型和臀型更加美观。而抬腿卷腹这个运动的作用是比较全面的，不仅可以帮我们瘦身，还可以有效的瘦腿、去除腹部脂肪。对于需要减肥的小伙伴而言是比较适合的一项运动。建议每天三组，每组25个左右。

动作四、平板支撑

平板支撑这个运动相信大家都是不会陌生的，在我们的日常中也是比较常见的，因为简单易学且效果显著，首先我们将双腿放在仰卧起坐辅助器上，双手和肘部垂直于地面，记住我们 的身体要和地面保持水平，每次坚持一分钟就可以了，一天最少5左右。因为平板支撑能够很好的锻炼我们的肌肉，加速燃烧，还能有效的提高我们新陈代谢的功能，所以也是备受大家欢迎。

动作五、下肢卷腹

下肢卷腹主要的作用就是虐腹和瘦腿，虽然动作看起来很简单，事实上下肢卷腹的难度系数还是有点大的，要做到坚持并不容易，所以小伙伴们可不要轻言放弃哦。值得一提的是我们在运动过程中要注意的是我们是用腰部发力，不是有腿部的惯性动作。

希望大家通过这篇文章都可以了解健身的好处，并开始喜欢上健身。毕竟健身是一件百利无一害的事情。