当00后开始秀肌肉，网友不淡定了，腹肌小狼狗分享胸肌训练计划

说起健身的肌肉型男，很多人都会想到他们给力的好身材，宽阔的臂膀，强壮的胸肌，8块腹肌猛男腿，一切好身材的象征与他们息息相关，比如今天小编要介绍的这样一位四川小伙，就因为一身漂亮的肌肉而走红网络。

作为一名身高1米73，体重90公斤的健身教练，目前硬拉210公斤，深蹲180公斤，卧推160公斤，如此好成绩在看到他的身材之后，绝对不会让人有所怀疑。虽然一开始健身只是希望让自己变得更加有肌肉感，更加强壮，而在后面就慢慢淡化了最初的梦想，转而形成了单纯只为健身而训练。据小哥坦言，自己已经健身4年了，在这4年中他也吃过了很多苦，从一开始的小胖子形象蜕变成如今的肌肉猛男，他的减肥之路其实也充满着艰辛。

在上学时，小哥曾有体重飙升到180斤的经验，为了让自己快速减肥，他采取了与普通人一样的节食做法，一开始的确能够让体重有所下降，然而好景不长，很快他就感受到节食带来的各种困扰，不仅经常头晕目眩，而且肌肉大量流失，脂肪迅速堆积，反弹越来越快，迫于无奈的小哥才走进健身房，希望能够练出匀称的身材。而在一次深蹲20公斤之后，小哥便立马感受到了健身的魅力，虽然腿软发抖，然而却有一种莫名的快感。

如今在这4年的单打独斗中，小哥已经获得了非常令人羡慕的身材，甚至还参加了4次健身比赛，都获得了不俗的名次。据小哥坦言，如今自己最喜欢锻炼的肌肉部位是胸肌，对于他而言，强壮挺拔的胸肌是男人安全感的象征，也是力量感的关键之处，如今小哥会积极训练胸肌，一下也是他的训练计划，希望可以帮助健身小白。

1 双杠臂屈伸，正式训练6组每组10次

2 杠铃平板卧推，递增训练8组每组6次

3 哑铃平板卧推，正式训练4组每组10次

4 上斜卧推，正式训练8组每组6个

5 龙门架夹胸，正式训练6组每组8个

6 俯卧撑，正式训练10组，每组5个。

看到如此高强度的力量训练，小哥直言虽然有些辛苦，但收获的效果也非常好，如今小哥处于增肌期，因此基本上会摄入大量的碳水和蛋白质，每公斤体重摄入2.5克蛋白质，如今凭借着好身材，小哥希望能够进军国家健美运动员，看着他漂亮的身材，的确很容易想像他在台上获得的好成绩，宽肩细腰蝙蝠翼，一看就是健身的好苗子。

当然，作为一名拥有丰富健身经验的选手而言，他如今在健身房中也是非常传奇的存在，有很多健身小白也会由于崇拜而慕名拜访他，希望能够与他学习更多的健身经验，而他也毫无保留的交给大家，可以说是拥有大将之风。在小编看来，小哥这样的身材完全能打，可以说是夺冠的佼佼者，而凭借着这样的好身材，小哥也被很多摄影师纷纷邀约为拍摄对象，毕竟随便穿上一件衣服都可以显得出非常高级感。

除了摄影师，运动品牌自然也不会放过这样的魅力男神，纷纷邀约他为运动品牌大使。如今小哥凭借着好身材，已经收获了非常多名利，而他也将继续在健身房中保持努力的训练，为了自己的好身材而贡献出一份力量，努力提升自己的肌肉力量。

那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。