减肥的人，牢记3个燃脂小秘诀加3个动作，促进体脂率下降！

导语：拥有一个苗条纤瘦的身材让自己在人群当中能够脱颖而出，但是减肥并不是一蹴而就的，许多人因为急于求成，反而误入了减肥盲区，导致体重反弹，得不偿失，想要拥有纤瘦并且健康的身材，需要我们用科学合理的减肥方法，促进体脂率下降，才能够真正意义上的瘦下来。

减肥期间，坚持这几个小秘诀，帮你提高减肥速度！

秘诀1、合理控制饮食，均衡营养搭配

控制饮食并不是说不吃，而是少吃，吃精吃好，做到荤素搭配有素，在主食方面更要做到粗细粮相结合，多吃点粗粮有利于膳食纤维的加入，增强饱腹感，提高新陈代谢。在选择粗粮方面，可以吃面条，玉米，地瓜等，当然燕麦也是非常不错的选择，

秘诀2、饭前一杯水

尤其是在早上起床后，喝一杯水能够唤醒身体的各个器官，帮助我们很好的清理肠胃垃圾，当然饭前一杯水也能够促进身体循环，很好的缓解饥饿感，从而有效阻止高热量食物的进入，从根本上提高减肥速度。另外在每天的活动中，至少保证8杯水的摄入，可以促进我们血液的流通，使身体中的各个细胞都有充足的水分。

秘诀3、补充足够的蛋白质

蛋白质为我们的身体提供了必不可少的营养成分，所以在减肥期间千万不要忽视蛋白质的作用，一日三餐多吃一些富含蛋白质的食物，比如蛋类，牛奶等，每天保证摄入量在80克以上。

三个动作

给大家推荐的这三个简单动作，其实是普拉提运动中比较基本的一组。

动作一：手臂锻炼

这个动作主要就是锻炼手臂上的力量，能够使手臂上面的肌肉变得更强，当然也能够让手臂变得更纤瘦，从而使得我们整体的背部线条更加优美，哪怕以后穿露肩装，也再也不用担心了。

动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，动作如下图，一天3组，一组15次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

动作三：复合拉伸

这个动作可以帮助我们锻炼身体的各个部分，一拉一起，每天做几组，坚持下去就能够看到意想不到的效果，当然这组运动主要还是针对腹部有多余赘肉的美女，在不停拉起的过程中，锻炼了腰部力量，说不定还能练出马甲线。

小编给大家推荐一款在做普拉提运动中需要用到的拉力器，采用高密度NBR材质，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害，拥有这样一款拉力器，拥有模特般完美的身材将不会是遥远的梦想。

心动不如行动，不要犹豫，喜欢就把它带走！

结语：人人都想拥有魔鬼般的身材，但是如果只凭想象，是永远也无法企及的，想要拥有模特般的身材，要付诸于实际行动，清淡的饮食搭配上这款拉力器，就是我们变瘦变美的法宝，不要再找任何借口懒惰下去，抓紧时间行动起来吧，从现在开始，从此刻开始，努力变瘦，悄悄变美！