高血压的 7个危险动作

在日常生活中，人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。　　

1. 不宜趴着看书

身体长时间呈趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。　　

2. 不宜下蹲即起

对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。

除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。

高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。　　

3. 不宜紧扣衣领

高领紧扣，长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。

因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。　　

4. 不宜听快节奏音乐

音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

因此，高血压病人应尽量避免去环境嘈杂的地方。　　

5.不宜用力排便

患有高血压的病人，用力排便是绝对有害，极其危险的。因为当高血压病人用力排便时，腹压会增大，而使血压骤升，易发生脑血管意外。

高血压患者有便秘习惯的可以多食粗纤维含量高的蔬菜和水果，排便困难的可以使用开塞露等缓泻剂等。　　

6.不宜起床过猛

高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。

因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血，容易发生晕厥等意外。　　

7.不宜快速进餐

快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。　　

8.不宜冷水洗澡

水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。温水洗澡有助于降低血压。但在享受温水浴时，应注意洗澡时间不宜过长、过猛。酒后或疲劳过度时不宜洗澡。

饭后不宜立即洗温水浴。因饭后，大量的血液流向胃，而大脑和心脏的供血减少，这时马上入浴，会发生心、脑血管意外。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水温通常都较高，通风设备较差，会让人觉得闷热，呼吸不畅。在这种环境下，血压会明显上升，甚至造成不良后果。