为何坚持跑步的人，看起来比别人显老了？是哪里做错了吗？

时代变化后，慢性疾病也开始频发，越来越多的人对自己健康有所关注，逐渐能体会到运动带给身体的好处。而在众多的运动项目中，跑步是最受大家喜爱的一种方式，不仅能够强健体魄，而且还能锻炼心肺功能，整个人看起来也更加的年轻有活力！

但有些人情况却恰恰相反，为什么坚持跑步的人，看起来却比被人显老了？是哪里做错了吗？可能与以下几个因素有很大的关系，接下来我们就来看一下。

01跑步量过大

有些人跑步的目的比较简单，纯粹是为了减重，而为了能够快速的达到减肥的目的，常常会选择不停地跑，这样就会造成跑步量过大，反而会加速身体的疲劳感。

而且跑步量一旦超过人体的极限，那么就会给身体的各个器官带来很大的压力，尤其会造成身体供血不足的现象，那么身体就会出现缺血缺氧的现象，皮肤就无法正常的新陈代谢，就会加速衰老。建议跑步最好循序渐进，先做好基础的训练，再逐渐增加跑步量，以免身体耗损严重。

02忽略营养的补充

跑步是一个考验人的耐力的运动项目，在跑步的过程中，体力和精力会大量的消耗，这个时候营养物质的补充是非常重要的，能够给人体提供所需的营养和能量，一旦营养不足的话，那么身体的细胞再生能力就会降低，慢慢的体质也会越来越差，长时间反而会加速身体的衰老。因此建议在跑步期间，最好要及时注意营养的补充，比如多摄取一些水果、蔬菜、粗粮、优质蛋白质等。

03没有做好防晒

正常跑步的时候，都会选择天气比较好的时候白天跑步，而这个时候外面的紫外线是比较强的，对于皮肤的损伤是很大的，如果没有及时做好防晒的话，那么皮肤就会出现干燥，皱纹。因此如果你是白天跑步的，最好出门要做好防晒工作，能够有效的延缓皮肤的衰老。

04跑步后继续熬夜

有些人平时总是抱着侥幸的心理，认为自己白天长时间处于高度紧张的环境之下，身体也异常的劳累，运动一下就能够得到舒缓，然后在继续下一轮的熬夜工作。而这样的心理无疑是错的，因为运动完之后，身体内的各个细胞已经完成被激活，这时候最好能够让身体休息，那么受损的身体就能够及时修复，才能使人感到放松。

而如果继续熬夜的话，那么睡眠时间就会缩短，身体就无法及时代谢有毒物质，从而加速皮肤的衰老，建议运动完之后最好能够及时补充睡眠，少熬夜，以免身体的衰老。

如果你平时经常坚持跑步，虽然体重是减下来了，但是身体却比被人更加的显老，那么你就要注意是否有以上这些问题出现，如果有的话，最好能够及时改正，否则即使你每天运动，身体素质也会变得越来越差。