如何在行为上激励自己开始去健身？

俗话说得好：“光说不练假把式，光练不说傻把式，又练又说真把式。”之前健身教练小冯写了一篇如何在想法上激励自己开始去健身？，其实你想要真正意义上开始健身，还需要激励一下自己的行为，所以，请你赶紧动起来！

第一、饮食要吃得健康

如果你想要通过间歇性轻断食减肥的话，就可以浏览一篇关于轻断食的文章 如何进行“5＋2轻断食”，实现1个月瘦10斤左右？健身教练告诉你。时光美好，一切事物都是环环相扣的，如果你已经吃得很健康，那么你的身体也会更健康。当你觉得自己更健康时，也更乐于锻炼。

除了吃的健康，还要注意三餐一定要规律，一定要好好吃早饭！这不仅能让你一整天都保持活力，还能避免暴饮暴食，从而帮助你很好地控制住体重。

第二、购买新的运动装备

当你在运动鞋、运动裤、运动耳机或者其他装备上花了很多钱的时候，你就会想着去使用它。所以在出门去健身房前先行在健身教练小冯主页的橱窗里购买一些新装备！

也许你们当中的一部分人买的时候会咬牙切齿，但在健身房使用的时候，就会变得很开心！切忌不要把你的装备塞到包里或者放在后备箱里，你买下之后就放在外面，你的衣柜或者床上，只要是你能够看到的地方都行。这些运动装备会不断地提醒你要按时锻炼的。

第三、不要养成惰性

很多人都有着“不动”的习惯，一屁股坐在椅子上就像是被502胶水粘住了一样，一坐就是小半天。最好我们把久坐变为运动。比如站起来走一走或者伸伸懒腰，或者去接杯水。都能增加一些运动量，不要让自己养成惰性。

如果你已经养成惰性了，最好“逼”自己一把，比如在自己手机里定个晨跑闹钟，或者让朋友拉着你去健身房健身。

第四、找一个健身搭档（或健身教练）

人毕竟是群居动物，往往单独行动，会没有动力或者不太习惯。而且像健身这项带有一些自我救赎意味的运动 其实是非常痛苦的，更需要找一个意志坚定的训练搭档。他（她）能在你不想去健身时，喊一下你；也能在你练不动的时候，给你加油打气或者给予保护。

另外，你也可以花些钱找一个私人教练，他（她）不但能给你写训练计划，也能督促你常去健身锻炼。你在健身教练的带领下，出健身效果（增肌、减脂、运动康复等项目）也会更快，你也能更有信心练下去。另外，健身教练小冯现在也在收线上学员，需要系统指导增肌或者减脂，需要的话，可以评论区留言或者私信哦！

第五、看一些励志电影

在生活中我们可能遇到挫折会颓废，一些励志dao影片就起到了激励我们的作用。每一个生命都要去做一些改变，才能适应所生活的环境，每一个人都要去做一些改变，才能适应自己所生活的社会。

健身教练小冯推荐几部自己看过的励志电影《当幸福来敲门》、《阿甘正传》、《肖申克的救赎》……

温馨提醒：这些电影代入感非常强，请准备好纸巾，避免猛男落泪时，用袖口擦鼻涕和眼泪。

#百里挑一#