64岁的大爷健身40年，这是怎样的体验？健身的好处显而易见

我是小杨教练，是一名运动员也是一名健身教练。

健身这件事，坚持下来本来就不容易，比如说减肥，很多人想的都是一个月二个月能不能瘦下来，然后通过一些所谓的“捷径”想要减的快一点，说实话，你的胖也不是一口二口吃出来的，减肥也不是一下就能减下来的，减肥还真快不得。健身亦是如此，一般而言，认真健身一年身材方面已经会有好的改善了，能坚持3年的人不多，坚持10年的更少，今天我要介绍的是一位64年的老年“彭于晏”，坚持健身已经40年了，这样的人应该是极少了。

刘胜大爷1956年出生在江苏徐州，从小就喜欢体育运动的他，曾经获得过徐州的游泳冠军。刘大爷是在他20岁的时候接触健身的，还获得了江苏省健美比赛的60公斤组的冠军，在他那个年代，健身是非常少见的，健身对于一般人来说是非常奢侈的一件事，据刘大爷说，一些健身器械都是自己制作的，完全是凭着一股热爱坚持下来的。

刘大爷之后就去上班了，毕竟那个时候靠健身是养活不了一个家的，但是就算上班，刘大爷也会坚持天天健身，或是用自制的哑铃杠铃做做训练（两块石头中间搞个洞，用棍子一串），或是在门框上做做引体向上。退休之后，刘大爷还做了10多年的健身教练，现在时间一晃快40年了，刘大爷一直把自己的身材保持的很好，很多年轻人都比不过他。

就算现在已经64岁了，但是刘大爷还是会每天坚持去5天，每天1小时，每次的训练都是有计划的，每次都会针对不同的肌群进行训练，光看身材完全看不出是60多岁的大爷。

对于现在健身房的器械刘大爷也是“了如指掌”，下图是蝴蝶式胸肌背肌训练器，刘大爷在用它来训练胸大肌。

绳索的二头弯举。

下图是刘大爷在用哑铃做单臂的二头弯举。

下图是刘大爷在用多功能龙门架做花式引体向上。

下图是刘大爷在做哑铃坐姿推肩。

刘大爷有时候还会去社区的健身器械去“玩一玩”，下图刘大爷在做倒挂的卷腹，这核心力量练的杠杠的，

下图是刘大爷花式双杠。

生活中的很多东西都可以被刘大爷用来健身，下面是用水桶做单侧的侧平举，一侧手固定让身体微微倾斜（一看就是老手），这样对三角肌中束刺激会更大。

社区里的单杠也经常被刘大爷用来做引体向上，7大黄金动作一定要多做（引体向上、深蹲、硬拉、卧推、划船、推肩、双杠臂屈伸）。

除了这些健身类的运动，刘大爷也时常游泳、打拳和骑行，对运动的热爱没有因为随着年龄的增长而消减。

身材这样优秀的刘大爷，在家人的鼓励下，在网络上秀起了他的身材，迅速在网络上吸引了很多粉丝，还被网友调侃：“小伙子怎么年纪轻轻染起了奶奶灰的头发？”，刘大爷在网络上被称为“中国最潮大爷”，“花甲小鲜肉”，毕竟他现在的身材属于“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

在2018年的时候，刘大爷被邀参加了米兰的时装周，为国际知名品牌代言，是模特里面年龄最大的一个了。

健身早已融入了刘大爷的生活，刘大爷一直在传播正能量，不仅给我们年轻人树立了一个“健身人”的好形象，也突破了大家对老年人退休生活的想象，老年人除了广场舞、养花钓鱼、下棋麻将，还可以拥有另一种生活。你想好你的退休生活了吗？就算去世界各地旅游也是需要一个健康强健的体魄的，健身是给你健康的加分项，“现在没有时间运动，到时候就有时间看病”，你想想是不是这个道理？

感谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~~