失眠的人有福了，常吃这几种食物，安神助眠，让你和失眠说拜拜！

睡眠直接影响着一个人的精神状态，对健康起着一票否决的作用。因此在生活中必须对其高度重视，养成良好的睡眠习惯，确保上床睡得着、睡得香，醒来体力充沛、精神饱满，轻松自如地应付一切事务。

失眠的人有福了，常吃这几种食物，安神助眠，让你和失眠说拜拜

黄花菜被人们称为安神蔬菜，最大的作用就是能安定神经。黄花菜煲汤吃是好的，当然也能用油爆炒，如果想要起到改善睡不着的作用，必须一日三餐，都坚守饮用黄花蔬菜汤。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。 莲子中所含莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用，食用后胰腺会分泌胰岛素，进而可以入睡。

核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。

桂圆

桂圆又称龙眼，历史上南方“桂圆”北“人参”之称。桂圆还为华南四大珍果之一。性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

牛奶，牛奶是首当其冲的改善睡眠的良品。牛奶中含维生素A、维生素B2、维生素D等，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

醋

醋是一种酸性抗氧化剂，有效的抑制过度兴奋造成的失眠，可以适当饮用。并且，食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用