越冷越要坚持健身？5个原因告诉你答案

导语：

如今已经进入了寒冬腊月，你是否坚持健身了呢？

大多数的人因为天气寒冷的原因而放弃了平时的健身锻炼，但你知道为什么越冷越要坚持健身吗？看完下面文章你可能就不会放弃了。

为什么冬天天气寒冷也要坚持健身呢？

冬季气温降低，身体里比平时需要更多的热量，这就需要通过运动来增加这种热量来保持体温，在冬季参加体育健身活动不仅能增强体质，预防寒冷，还能减肥减脂，防止疾病的发生。

冬天健身可以防止身材发胖。

大多数人因为冬天天气寒冷的原因来通过吃东西获取热量，吃得越多热量也就越多，这就容易导致身材发胖，影响人体的美观。这时候就要通过健身来防止赘肉的产生，因为在寒冷的环境中健身，人体就需要消耗更多的卡路里，这样自然而然的就会保持苗条的身材，让你在寒冷的冬天不再臃肿，尽情展现自己的“S”型曲线。

冬天健身可以强化心肺功能，还可预防骨质疏松。

我们都知道在平时保持匀速走路的时候心脏的跳动次数是平稳的，但是一旦跑起来心跳就会加快，呼吸变得急促，这时候你的心肺扩张收缩的节奏也会跟着加快，血液流动加快，新陈代谢旺盛。而且在冬季参加体育健身活动还可以充分地沐浴阳光，日光中的紫外线被人体吸收转换为钙，有利于预防中老年群体骨质疏松的发生。

冬天健身锻炼的人，抗寒能力和抵抗力也会有所提高。

冬季参加户外活动可以防止手脚冰凉、四肢发冷的情况，让全身的血液流动起来，增加更多热量，增强抗寒能力。由于天气寒冷，人们难以适应户外的冷空气，就会导致感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病的发生，身体内的抗体也会随之减弱，而在冬季参加室外锻炼可以加快身体的新陈代谢，机体受到寒冷空气的刺激，体内血液中抵抗疾病的抗体增多，抵抗力也会增强。

冬天健身可以消除疲劳，有利于改善情绪。

冬季多阴霾。雾气天气，没有阳光的一天会使心情变坏，而体育锻炼可以增强大脑皮层的兴奋性，使我们产生更多积极的情绪，提高工作学习的效率。冬天锻炼可以使身体温暖，而这份温暖恰恰可以使自己在寒冷的冬天增加一份幸福感，心情也会愉悦乐观起来。

冬天健身锻炼的人，自身的意志力也是比较高的。

冬季健身需要更强大的意志力与自律能力，这样可以避免健身计划半途而废，可以还给我们一个好身体，把这份意志力与自律能力带到工作中还可以获得更大的成就感，提高工作效率与生活质量。

冬天健身锻炼虽然好，但也要注意几点：

1、由于冬季气温低，活动较少，关节和韧带有时候比较僵硬，在锻炼之前要做好充分的热身运动，避免扭伤或拉伤，伤害关节，让全身的肌肉和关节活动开再进行锻炼。

2、冬季锻炼之前不要穿太多的衣服，因为在出汗之后再脱掉衣服会容易伤风、感冒，所以正确的做法是锻炼前换上运动长衣裤，当有微汗的时候脱掉部分的衣物，中途休息时再把衣服穿上，防止大量热量散失而引发感冒。

3、冬天健身的时候为避免暴露在外面的部位被冻伤，可以佩戴手套、耳罩等保暖的工具，如果不带可以经常揉搓暴露的部位，促进局部的血液循环，防止冻伤。

4、冬天锻炼运动量要适当，可以根据个人体质安排健身计划，运动量不宜过多或过少，并且在健身之前不要吃太饱，会增加胃部的负担，损伤器官。

结语：

冬季健身好处多多，要想拥有一个完美健康的身材就要平时多运动，健康是无法用金钱来衡量的，所以坚持锻炼会收获意想不到的惊喜。