95后时尚女博主不走时尚玩健身，从穷学生到美模特实现人生逆袭

很多女孩都渴望拥有马甲线和蜜桃臀，可是想拥有这些，是需要强大的毅力的，一般女孩子都是力不从心。善于发现的小编，又发现了一枚宝藏女孩，她不仅实现了自我的身材管理，更重要的，小编觉得她的经历，就是一场华丽的蜕变。

这个宝藏女孩叫张寒希，95后的杭州妹子，是一名拥有50多万粉丝的时尚博主，虽说是时尚博主，却经常晒自己健身的日常，比起她分享的各种美物，可能粉丝们更喜欢她的身子吧。哈哈哈……

这个小姐姐打眼一看，五官精致，明眸皓齿，长得那叫一个标致。再看身材，小蛮腰，马甲线，蜜桃臀，清晰的线条，完美的曲线，怎能让人不爱？难怪拥有那么多粉丝。

虽然小姐姐现在的身材美到犯规，可是曾经那也是个130多斤的小胖子啊。看着周围的美女都有很不错的身材，羡慕之余的她，也下定决心开始减肥。和很多女孩一样，刚开始的她为了减肥而节食，每天只吃很少，一段时间后，瘦是瘦下来了，身体却很糟糕，还松垮垮的没有体型。

好在，她并没有在错误的道路上越走越远，在朋友的介绍下，她开始走进了健身房，想着靠运动来塑造自己的身材。刚开始，她也是做一些简单的有氧运动，可是有氧运动并没有给她完美的身材，她开始了力量训练。力量训练是非常枯燥和艰难的，可是她还是咬牙坚持了下来。

完美现在看到的蜜桃臀马甲线都是一滴滴的汗水雕刻出来的，没有人能随随便便就成功的。没健身之前，平平无奇

普通的不能再普通健身4个月，

明显的体重下降了6个月，

身材紧致有一定曲线健身10个月，

蜜桃臀完美展现健身一年，大长腿蜜桃臀，蜂腰马甲线应有尽有。

如今，她还在坚持健身，一直保持着完美的线条。三年的时间，凭借自己完美的身材成了一名模特，健身不仅仅是改变了她的体型，更是改变了她的人生。健身就是这么的公平，你只要付出足够多的汗水，它就会足够多的回报你。

小姐姐自己分享，能够保持这么好身材的秘诀就是拉伸。那么，为什么运动后要拉伸呢？

拉伸的好处

1.放松身体

运动后，身体处于紧张活跃状态，这时候拉伸可以缓解紧绷的肌肉，使之逐渐放松，让身体系统达到平稳。

2.防止疲劳

身体在剧烈运动后会产生乳酸堆积，身体局部酸痛。这时候拉伸可以缓解乳酸堆积带来的酸痛感，还能减少乳酸堆积，防止第二天带来的身体不适。

3.保持肌肉弹性

运动之后，肌肉和肌纤维都处于紧绷活跃状态，做好拉伸可以更好地恢复肌肉的弹性，同时促进血液循环，有效地改善身体线条，让身材更有型。

下面，咱们就一起感受一下小姐姐日常是如何拉伸的，我们在训练之后，也可以跟着小姐姐的动作一起来拉伸一下。如果想要其他训练动作可以翻看小编的主页，有很多图文，相信能帮助到你，点个关注再走吧，谢谢啦。

动作一：一手扶墙，前脚掌着地，后腿膝盖着地，两条大腿呈一条直线，用手拉动后脚。

动作二：坐于地面，一条腿伸直，另一条盘坐，后背挺直，用指尖去触碰前脚掌的脚尖

动作三，俯卧，双手撑地，身体尽量向后仰，大腿贴紧地面，头部向后抬。

动作四，身体呈弓箭步式，后小腿贴紧地面，前小腿与地面成垂直，大腿与地面平行，身体下压，尽量使两条大腿呈一条直线。