爱健身的95后日本女模，身高172体重120斤

导语：随着时代的发展，越来越多的女性朋友开始关注自己的形象，让自己每时每刻都是光彩照人的。除了颜值是父母给的，我们轻易不会改变身材和气质是可以通过后天的努力去改变的。而健身，则是改变这两点最简单也最有效的方法。

今天，我们提到的是一名日本女模特——吉田英美。作为一名95后，她热爱健身，身高172，体重120斤。可以说她的身材比例是趋于完美，让很多人羡慕不已。

那么你知道怎样练出英美这样完美的身材吗？小编我查遍各种资料，无数次浏览她的微博，终于总结出了她身材如此完美的秘诀，想要变美的小仙女还不赶快做笔记！

1、多吃蔬菜水果

为了健身，这个95年的年轻女孩经常吃一些蔬菜和水果。要知道，蔬菜水果中含有各种人体所需要的维生素，氨基酸等营养物质，对身体的健康很有好处，而且水果和蔬菜几乎不含脂肪，不用担心摄入脂肪过多而使身材变形，所以对那些热爱健身活动的人来说我们能够起到更好的塑形效果。

2、多做运动

对于热爱健身的女孩来说，相比于力量锻炼，燃烧脂肪的塑形健身方法更加合适，既能使身体曲线更加完美，又不会练出夸张的肌肉，可以说是该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，成为每个女性梦寐以求的身材。

看到这里，你是不是激动得马上想试一试了？但很多人对这种锻炼方式不太了解，或者平时很忙，没有时间去健身房接受系统训练。为此，小编特意搜寻整理了一套对身体燃脂塑形效果很棒的运动——普拉提，不仅在家就能完成，而且对于燃脂塑形的效果是普通运动的3倍，一经出现，就广受欢迎，连很多明星和体育人都在用呢。是不是已经迫不及待了？让我们继续往下看。

动作一：腿部拉伸

卷腹运动主要是用来锻炼腿部的肌肉，减掉多余脂肪，使整个人的线条流畅。这个动作需要在瑜伽垫上完成，上半身保持稳定，双手抓住普拉提辅助器 ，双脚踏着拉力踏板，然后腰腹部和腿部发力，使双腿与地面呈90度的夹角，然后双腿落下，如此反复。一天3组，一组15次。

动作二：臀腿收腹运动

臀腿收腹运动是一个全身运动，可以燃烧全身的脂肪，而且可以提臀、收腹、瘦腿。这个动作也不难，借助普拉提辅助器 ，使整个人呈现V字形，动作如下图，一天3组，一组20次。

动作三：坐姿提拉

坐姿普拉提，顾名思义，是坐着完成这个动作的，这主要是为了锻炼手臂，使手臂的线条更加好看。做这个运动时，只需坐在椅子上，然后用脚踩住普拉提辅助器 ，握住拉力器的把手端，来回拉伸锻炼，一天4组，一组20次。

想要成为真正的“美人”，除了颜值要高，对身材也应该严格的把控。就如同这位英美小姐姐，作为一名模特，颜值自然是不用说，而她的身材也是经过长期坚持不懈的锻炼才能变得凹凸有致，保持最好的状态。所以想健身的小伙伴，可以做这三个普拉提动作，开始我们塑形减脂的旅程。

不过，这三个动作都需要一种辅助工具——普拉提辅助器。而且一款舒适耐用的普拉提辅助器 能让自己锻炼的效果更好哦……下面小编给大家介绍一款辅助器。这款普拉提辅助器采用的是NBR的防滑材质，手感特别好，而且拉伸部分采用了双排四橡胶管，拉力十足，质量也有保障，最重要的是，这款普拉提辅助器体积不大，不论是出差还是旅游，往口袋里一放，也不占地方，可以都到哪带到哪，随时随地锻炼身体，岂不美哉。是不是已经心动了？各位健身小达人还不赶紧入手。

结语：健身有时候很难，有时候却很简单。如果你想控制自己的身材，最重要的就是闭上嘴，迈开腿。只要你坚持锻炼，就能拥有一副好身材。