别管我马拉松几小时完赛，我跑步只为了……

文 / 跑步学院

2020-12-21 18:38

作为一个所谓的「跑渣」，每次在公园跑步与其他跑者交谈时最尴尬的事情就是被问“你的全马成绩是多少”。毕竟，我的成绩太差了。甚至，我从来没想过提升成绩。（哎呀，我好像真的有点不求上进呢）

对我而言，跑步是享受、是放空大脑、是自由自在的、是无关成绩的。

虽然我是一个名副其实的「跑渣」，但我还是想说说我对跑步的爱，其实就是跑步的好处啦（没错，我就是在劝你爱上跑步）。

拥有好心情

其实，一开始我并不是特别喜欢跑步。但是又想找一个锻炼身体的方式，并且不想在健身房办卡（上学的时候办过卡，只用了两次，感觉好浪费），所以最终还是选择了跑步。

坚持3年下来，最大的感受就是，每次跑步之后，心情都会莫名其妙的愉悦。虽然有时候也会犯懒，在心里找各种借口劝自己不要出门了，但最后只要穿上跑鞋，出门跑了一会儿，我就又变得元气满满了，充满动力。

专业点来说，就是跑步是产生多巴胺最有效的方式之一，人在运动的状态下，交感神经兴奋。跑步时，多巴胺增加；跑步后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。多巴胺影响着我们的神经，使跑者产生幸福的感觉。随着不断的训练，人体荷尔蒙的分泌也会增加，从而抑制负面情绪。

挑战自己

我是上班第二年开始跑步的，因为当时周边很多同龄人都比较圆润，而我也明显有发福的趋势，为了避免这种状况的发生，我决定开始运动。

一直记得第一天跑步时，跑了不到一公里就开始大喘气，感觉心脏都要跳出来了。但我想着800多买的跑鞋可不能就这么浪费了，咬着牙跑了3公里。持续了一段时间后，慢慢的我发现自己能跑5公里、8公里、10公里，到最后还能跑完一个全马。这个过程中我不断的挑战着自己的极限，也不断的突破着自己。（虽然成绩依旧是5小时开外）

身材变好

刚跑步的时候很多人都跟我说小心跑出大象腿，我现在跑步4年了，不仅没有大象腿，我的腿还纤细有力。所以在这里也跟爱美的妹子们说一声，跑步不会让你腿粗，坚持长跑反而会让你的腿变细变好看。

控制体重

身高1米65，体重130，我是从这个时候开始跑步的。现在我1米67（不知道为啥，我竟然涨了2厘米），体重105。

不是说控制体重就是保持运动和控制饮食嘛，但我觉得只要你能动起来，饮食不控制也不会太胖。我就是个从来不控制饮食的吃货跑者，不过夜宵啥的我确实不吃，因为早起跑步的我，已经把熬夜戒掉了。

元气满满

不跑步的人总会觉得跑步让人疲惫，但跑步的人才知道，合理科学的跑步后不仅不会累，反而会充满力量。虽然不知道具体原因是什么，但我认识的几个跑者，都是妥妥的「元气打工人」（这个词，你可以理解为即便面对枯燥的工作，我们也从来不犯拖延症，而是会积极主动地完成。不知道我老板会不会看见）

最棒的爱好

以前别人问我有没有啥特长，我都是躲在角落里不敢说话，因为我真的没啥特长啊！唱歌跑调，不会跳舞，还是色盲，我能有啥特长，心态特好吧。现在不一样了，现在别人一提到我，就会说“对！就是那个特别喜欢跑步的小美女”。

如果你也想培养一个能锻炼身体的爱好，不妨试试跑步吧。

偶像的力量

不瞒各位，我追星啊！但不是那种会蹲在机场拍照，演唱会堵在门口等签名的那种，因为我是个懒人，所以我的追星就是买买代言（还是我觉得好的产品才买，我好小气），听听歌，追随他的脚步。

我喜欢歌手谭维维，她就是个特别喜欢跑步的人，我觉得这是一个很好的爱好，为了像偶像一样成为更好的自己，我也开始跑步，现在也爱上了跑步。

提高时间管理能力

这一点我实在是太有感触了，真的，跑步的人个个都是时间管理小达人。

我以前喜欢夜跑，因为觉得跑步的时间只有晚上。但后来我认识了一些跑友，发现他们都是早上跑步。于是我也慢慢调整生物钟，每天6点起床跑步，跑一个小时，然后7点左右回程路上顺便买个早餐，到家后洗漱收拾吃饭，8点出门上班，到公司还会习惯性的做一下工作优先级排列，总之无论做什么事情都是井井有条的。感觉自己就是一个平平无奇时间管理小能手啊。