失眠的原因找到了！提醒：这些食物助于睡眠

经常听到身边的同事朋友说自己失眠，失眠在当代是非常常见的病症，现代人多被失眠所困扰，影响正常的生活和工作质量。我国大约有3亿左右的人在被失眠折磨着，这可能与现在的生活节奏太快有关系。

环境、压力、疾病等等都可能会造成失眠，老一辈的人常说“心里有事，就睡不好”，从侧面也体现出压力过大会使人失眠。长期失眠对人的身体会造成很大的损害，因此我们不能轻视失眠。

哪些因素诱发了失眠？

1、环境改变

有些人睡觉的时候可能比较警觉，一旦周围的环境发生改变，就会让身体产生一种不适感，从而引发失眠的问题。

除此以外，如果睡眠的环境过于嘈杂或者温度过高，也会对人们的睡眠造成不利影响。

2、压力过大

很多人因为需要承受的生活压力和工作压力，就会导致心理负担过大，尤其是一些上班族，很容易因为工作的原因而长期处于一种紧张焦虑的情绪中，这样就会影响到正常的睡眠。

3、异常兴奋

如果睡觉之前进行了某些剧烈的运动，或者在睡觉之前过于兴奋，会让自己的神经系统变得异常兴奋，变得难以入睡，即使睡着了也会很容易醒。

提醒：这3种食物敞开吃，或能“秒”入睡

1、小米

小米属于全谷物类食物，生活中很常见，很多人不知道小米其实对失眠也有一定的疗效。经常失眠的人平时喝一些小米汤，或许能够辅助睡眠，提升睡眠质量。

小米里面含有大量的谷维素以及维生素E，可以刺激人体雌性激素分泌，同时人体摄入大量的谷维素有助于帮助肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，从而帮助睡眠。

2、奶制品

大多数的奶制品成分里面都包含有色氨酸，能够减少人体的压力，对于稳定自身的神经系统也很有效。因此在准备睡觉的时候，可以喝一杯牛奶，这样不仅能帮助睡眠，也能使我们的心情得到放松。

3、杏仁

杏仁可是一个好东西，它里面含有镁能促进睡眠令我们的肌肉感受到放松。另外，杏仁内还含有丰富的蛋白质，能够稳定我们的血糖，从而对睡眠起到很好的帮助。

除此之外，若想拥有高质量的睡眠，平时可以从2个方面着手：

第一：补充助眠营养素

当人体缺乏一些营养元素时，就会导致体内激素紊乱，造成失眠，因此时刻补充营养元素很重要，

能够宁心安神，具有抵抗抑郁、抵抗应激损伤、镇静催眠的作用。

第二：睡前泡脚

中医记载人的足部汇集了人体一半的经络，并且脚上有很多的穴位，因此经常泡脚能够疏通经络，使人全身放松，帮助入眠，平时可以在睡觉前用45度的温水泡脚，帮助提升睡眠质量。

失眠不仅仅是简单睡不着，从而引起第二天精神不济，同时造成失眠的原因也不仅仅是由于压力，但是不可否定的是，失眠会严重危害人体健康，因此不可忽视。