女生6种不同的腹肌，你是哪一种？

以下是女生6种不同的腹肌，

你是哪一种？

如果你的腹肌是E、F就要加油了！

A、

▼

B、

▼

C、

▼

D、

▼

E、

▼

F、

▼

接下来分享今天爱健身（-fitness）推送的第632次健身打卡训练计划，有6个虐腹的动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。

动作1

仰卧卷腹起 10-20次

▼

动作2

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

▼

动作3

仰卧负重卷腹起 10-20次

▼

动作4

仰卧两头起 10-20次

▼

仰卧交替举腿 左右各10-20次

▼

仰卧卷腹收腿 10-20次

▼

体脂含量高的小伙伴还需安排，

至少20分钟以上的有氧运动，

比如慢跑、快走、跳绳等。

▼

好

就点

——

系统会发送全套锻炼方法给你