退休中医：一块生姜配一名方，解决滑膜炎，不到3周上下楼不费劲

很多年轻人，由于运动不当，容易造成滑膜受损，得不到适当的处理就会引起滑膜炎，比如运动前没有热身，膝关节没有活动开，或者运动过量，扭伤等。

对于中老年人来说，滑膜炎常常由于年龄大，关节炎减少，软骨变的不光滑，如果关节活动较多，压力增大，就好产生痛感，另外骨质增生也是引起滑膜炎的主要原因之一。

由于滑膜炎的恢复比较慢，因此需要患者保持一个良好的心态，平时注意及时治疗，膝盖保养，切不可心急。

滑膜炎症状有哪些

一度：膝关节开始产生疼痛，暂时还未有明显肿胀出现。走路的时候，会感觉膝关节有“咯吱咯吱”的异样，上下楼会有些不适产生，但是还能坚持。

二度：关节开始发生肿胀，因为休息与劳累的缘故，早晨症状较轻，晚上症状较重。走路时关节有些酸软，是不是会产生“绞索”的感觉，积液开始增多。

重度：基本上外观能发现非常明显的肿胀，走路、上下楼产生障碍。

食疗，是一种很好的养护方式

对于膝关节滑膜炎来说，通过食补，可以针对性的补充膝关节所需营养，促进膝关节代谢。那么，该针对膝关节进补呢？

膝关节滋补方：生姜炖鸡

主要食材：母鸡一只、生姜20克

中药辅材：葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g

做法：将鸡块、生姜与上述中药辅材一同放入锅内，现有大火煮沸，再转小火慢炖，熬制2个半小时为宜。

饮用鸡汤与食用鸡肉均可。

此食疗方法可，逐瘀通经，通利关节，检查使用，对膝关节滑膜炎的恢复，作用非常不错，

适度、正确的锻炼，是膝关节恢复的捷径

有些朋友在产生滑膜炎之后就不太敢动了，很害怕并且会加重。

确实，在急性期的时候，静养是最正确的养护方法，一般在半个月左右。但是，静养只是人体本能的一种反应，并不是一种治疗方法。患者想要早日康复可以使用百年名方中医外敷法昇ye晔关节贴。药贴在病患处可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，从而起到很好的调理效果，促使组织恢复的目的。

其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。

经过数十年的临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有九成的治愈率，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。

宜于治 肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、半月板损伤、关节炎等骨科疾患。

对于“养”，我们要尽可能减少上下蹲起的次数，尽可能避免上下楼梯，跑步走路。

但是，如果我们能进行正确的锻炼，可以帮助膝关节增加关节腔内的压力，可以帮助关节液想关节软骨渗透，从而实现减轻、控制滑膜炎的目的。

3个基础“伸筋操”，帮助大家恢复：

1.高位马步

动作分解：采取站立姿势，双脚与肩同宽，向前伸出双臂，慢慢开始下蹲。

请注意：膝关节弯曲的时候，膝盖不要超过脚尖！这也就是高位马步的意思。

相对于平时的马步深蹲而言的，这种马步膝盖弯曲幅度很大。

坚持10秒钟左右。一组3次，一天3组。

2、坐位抬腿

动作分解：找一个高度合适的凳子，不要太低或抬高，让大腿与身体角度为90°为宜。

逐步抬高患肢，让腿部在空中保持直线。

在抬高的过程中，随时注意膝关节的疼痛程度，疼痛感以能承受为最佳限度。不用过于追求抬起高度。

坚持10秒钟左右。一组3次，一天3组。

3.推擦大腿

动作分解：采取坐姿，让大腿保持水平。用手掌从大腿外侧由臀部开始，向膝关节推擦。

一组50次为宜。一天两组。

滑膜炎日常护理

1保持良好心情，不要有过多的压力，心里压力大会导致酸性物质的沉积，不利于滑膜炎的恢复。

2多进行适当的活动，改善膝关节功能，维持膝关节的灵活性，避免膝关节过早衰退。

3注意膝盖保暖，不能贪凉，少吃油腻，甜食。

4控制体重，过重的体重会增加膝关节磨损，增加疼痛感。