90后小鲜肉增肌13年，吸粉310万，成功逆袭健身网红

现在很多人对网红都有着很大的误解，认为网红就是什么也不需要干，开个直播或者发个视频就能赚很多钱。虽然这样的说法太刻板，过于片面，可我们必须得承认，现实中的确有太多人想通过出名成为网红主播而赚钱，但是还是有一些网红主播是靠本事吃饭的。

他们背后也有着我们看不到的付出和努力，经历过我们想象不到的艰辛。今天就有一位网红主播，不会唱歌不会跳舞也没有才艺，但是靠着他自己的肌肉开上了玛莎拉蒂，他就是杰夫·赛义德(Jeff Seid).

杰夫·赛义德(Jeff Seid)是一名健身网红主播，虽然不会唱歌跳舞，但是他身材非常好，也是一名健身教练，通过网络直播教大家健身和运动，也因为他的一身肌肉，成为了广大网友非常喜欢的猛男类型，粉丝数量到达了310万，而且他的宠物狗狗也因为他在三个月不到就拥有了六千多的粉丝数量。

可是为什么杰夫·赛义德(Jeff Seid)会那么火呢？毕竟现在各大网络平台产生或者是捧出的好身材网红非常多，根本就不缺他这一种类型吧！事实并非如此，虽然很多网红身材很好，但是很难做到像他这样全身肌肉，充满猛男气息。

要是这么说你还无法明白，那么我可以给你一组数据，你就明白为什么了。1994年出生的他，12岁开始健身，15岁就拥有了一身健硕的肌肉，在他上高中的时候已经可以靠自己的副业健身教练来缴纳学费。此外他平时卧推：350lbs，深蹲： 435lbs，还有硬拉： 515lbs。有没也觉得他真的很厉害，并且能这么出名也真的是“活该”了！

不过关于杰夫·赛义德(Jeff Seid)是如何自己练习肌肉，让他仅仅在15岁就开始走上健身达人之路呢？我来为你解答，分享可以练就一身肌肉的动作给你！

在此动作开始之前要特意声明，我们这几组动作需要用到哑铃作为肌肉锻炼的一个辅助工具。

1.屏住呼吸，然后沉着脚步，让我们的双腿轻轻张开然后双手侧放在身子两侧。

2.放在身子两侧的双手握住哑铃，然后两臂一起从下方开始缓缓运动，握着哑铃举到和肩膀平行的位置。

3.手臂是张开的，并且和肩膀是一条直线上，让我们可以跟随着运动深呼吸。

身子要稍微紧绷，因为我们训练的是整个身体的肌肉，所以如果握的哑铃稍微重，可以让我们的身子稍稍弯曲。

动作分为两个部分完成，先是双手拿着哑铃在身子两侧，两腿距离和肩等宽。

然后手部缓缓拿着哑铃向上张开手臂运动到达和肩部一样高阿的位置，手臂是伸直的。

然后手臂拿着哑铃放下，最后再让双手拿着哑铃从底部缓缓向身子前方抬起来，让哑铃到达我们的脖子下的高度，然后手臂是弯曲的哦。

一样的双腿打开，其距离和肩膀等宽，然后再让腰身弯下去，几乎和两腿垂直。

然后双手握着哑铃张开手臂，让其手臂伸直然后和我们的身子一条线上，然后

然后再将握着哑铃的手臂放下，当放下的时候身子可以稍稍向下弯曲更低的弧度，然后抬高手臂的时候，身子也可以向上抬高一点。

保持深呼吸，让我们的身子站直，然后两手臂拿着哑铃，手臂是屈着肘关节，撑着哑铃在我们身子前方。

然后让右手握着哑铃在身子的腰身位置，运动到肩膀高度，进行两次。

然后左手握着哑铃从我们的胸前位置，放低到腰身位置。

然后双手一起握着哑铃运动完，从腰身举高的肩膀高度。

我们在选取哑铃的时候，一定要选择适合自己的大小和重量，不可急功近利，认为只有最大最重的才适合自己哦！

在我们健身的时候，注意每一个不同的动作的发力点只有只有正确的让我们的部位发力，才能让我们的身材拥有好看的肌肉。

结束语：

杰夫·赛义德也是在他12岁的时候就开始坚持健身，所以才有了今天的成就了，可是作为成年人的我们，都没有12岁的孩子有毅力和坚持的勇气吗？坚持锻炼，拥有健康和好身材是我们一生中最大的财富。