于正成功减肥后判若两人,网友:减肥就是最好的整容刀

文 / 八卦看娱乐
2020-12-15 18:40

都说“一胖毁所有”,的确很多人胖了以后不仅颜值受到影响,本身也会变得油腻,感觉穿什么都比较邋遢!虽然不是绝对,但是可爱的胖子毕竟是占少数。大部分还是向油腻的趋势发展的!但是也有人说“胖子是一支潜力股”,这句话当然是针对颜值的!的确我们生活中有很多的胖人减肥后都验证了这句话,不仅变帅变美了,整体人气质也不一样了!

这不这两天看《我就是演员3》的时候,其中一位导师就惊呆了我,颠覆了我对他的传统印象!这个就是于正!

感觉以前的于正是下面这样的!

是我好久不看电视,不关注娱乐新闻的原因吗?那天跟我妹看了一下《我就是演员3》,发现于老师于妈,是这样的。前后简直是判若两人啊!不仅不油腻了,而且还变帅了,气质也提升了一大截啊!这是发生什么了嘛?这当然是于妈减肥成功了!

减肥真的是最好的整容刀啊!看看这前后对比的强烈效果!减肥真可以让一个人变帅,让一个人发生脱胎换骨的改变啊!在节目中于正也分享过自己的减肥方法!他说减肥最好不要节食,而是改变下自己的饮食结构,最好的是早上吃碳水,中午吃肉,晚上吃蔬菜!怪不得瘦的那么快,饮食控制好减肥就容易的多!

如果说岁月是一把杀猪刀,那减肥就是一把整容刀!对于中年发福的朋友们。如果想改变自己,不如就从减肥开始吧!想要成功的减肥,我们需要从饮食与运动两个方面去实现!在这个过程中,饮食是减肥的关键,运动起到辅助作用,千万不能搞混!

  • 饮食是我们减肥的关键,这是因为我们身体脂肪的形成,跟饮食息息相关!
  • 我们人体需要能量才能生存,但是我们每天需要的能量也是有一定量的,如果超出了人体所需要的热量,多余的热量就会转化成脂肪存储在身体里。所以久而久之我们就会长胖!
  • 所以我们想要减肥,就得使身体每天摄入的热量小于消耗的热量,造成一个300到500大卡的热量缺口,这样身体就会消耗分解脂肪来给我们提供热量,这样就会造成脂肪的减少,达到减肥的目的!
  • 而身体所需要的热量都是从饮食中获取的,所以我们就得有效的控制自己的饮食,这就需要我们调整自己的饮食结构,改变自己饮食习惯,有选择性的选择吃的东西!

以下是一些减肥期间的饮食技巧,希望对大家有参考价值:

  1. 首先选择热量低,营养丰富,耐饱的主食,例如五谷杂粮等粗粮!少吃热量高,易消化还没啥营养价值的细粮,例如米面及制品
  2. 多吃蔬菜和水果!多吃富含蛋白质的食物,例如蛋类,奶类,瘦肉类,鱼虾类,鸡胸肉等!
  3. 养成良好的习惯,早吃好,午吃饱,晚上少吃。多喝水,多喝茶
  4. 杜绝高热量美味的垃圾食品,例如各种的烧烤油炸,火锅甜品,酒水饮料,零食快餐等!

在控制饮食的基础上,适当的坚持运动可以加快我们减肥的速度,让我们可以更快的看到减肥的效果!对于运动我还是推荐中低强度的有氧运动就好!

  • 中低强度的有氧运动,运动强度低,容易被大多数人所接受,而且减肥效果也不错!
  • 中低强度的有氧运动,对于提高身体素质,增强身体免疫力抵抗力,增强心肺功能也有很好的效果!所以中低强度有氧运动,可以作为我们长期坚持的运动!
  • 中低强度有氧运动包括慢跑,游泳,快走,跳绳,骑车,健身操等!选择自己喜欢的运动,每周安排4到5次,每次运动40到50分钟!对于身体各方面的改善,会有不错的效果!

减肥正确的方法就是控制饮食,坚持运动,饮食是关键,运动是辅助!但是有了正确的方法,还得有执行力。如果没有好的执行力,再好的方法也是纸上谈兵,不过是一句口号罢了!

我是KeepRunningMen,专注家庭健身,每天分享健身故事,带大家欣赏励志的健身人物,同时快乐的学习居家的健身的知识!