5个防癌习惯，很多人都忽视了
2019年4月15～21日是第25个“全国肿瘤防治宣传周”。今年宣传周主题是“科学抗癌 预防先行”，旨在倡导全社会积极行动起来，加大防癌抗癌科普宣传，提高群众对癌症预防筛查和早诊早治的认知和接受度，切实降低癌症带来的社会危害和疾病负担。
现如今，癌症发病率居高不下，让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇，随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制的，但大家依然谈“癌”色变。
但事实上，良好的生活习惯能够有效降低患癌风险，而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。健康生活，早发现，早治疗才是应对癌症的关键。
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什么是癌症
癌症又称为恶性肿瘤，是一组可影响身体任何部位的多种疾病的通称，是由身体细胞自动增殖的异常新生物，这种新生物由一群不随生理需要而自由发展的癌细胞所组成，癌细胞并无正常细胞的功能，一是不受控制的生长繁殖，二是侵犯邻近正常组织并转移到远处的组织器官。由于它的快速而无规律的生长，不但消耗人体的大量营养，而且破坏了正常器官的组织结构和功能。
癌症的一个特征是快速产生异常细胞，这些肿瘤细胞不断分裂，形成新的肿瘤细胞，细胞超越其通常边界生长，并可侵袭身体的毗邻部位和扩散到其他器官，这一过程被称之为转移。这种播散如无法控制，将进一步侵犯要害器官和引起衰竭，最后导致死亡。转移是癌症致死的主要原因。
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8大症状，可能是癌症先兆
癌症其实是一个狡猾的敌人，有的时候它表现出的症状很明显，但有时候却在暗处搞破坏，下面的症状是癌症常有的一些表现，大家一定要注意。
1.长期乏力
很多癌症如白血病、肺癌、直肠癌、胃癌等都可以有长期乏力的表现，即使经过充分休息这种乏力的感觉也不会有明显改善。
2.体重突然下降
食管癌、胃癌、胰腺癌的患者都会出现食欲降低，进食量减少，而且由于癌症导致的消耗增多，所以就出现体重突然下降。
3.持续疼痛
身体疼痛的原因多种多样，但是癌症引起的疼痛通常是比较剧烈的，而且持续时间比较长，使用普通的止痛药物效果不理想，甚至根本无法缓解。
4.不明肿块
当身体出现不明肿块时，要注意与癌症相鉴别。例如睾丸癌的患者在睾丸部位会出现不明原因的肿块。癌症发生淋巴结转移的时候也会在颈部、腋窝、腹股沟这些部位出现质地非常硬的肿块。
5.不明原因的下肢水肿
如果没有肝脏和肾脏疾病这些明确的原因，却出现了下肢水肿，就需要引起大家的重视。
例如子宫癌的患者，在早期会表现为腿和脚的水肿，以及阴道分泌物增多、背痛、排尿困难等其他表现。
6.大小便的改变
膀胱癌和前列腺癌可表现为血尿、排尿次数也会突然增多或减少，结肠癌可表现为大便带血、频繁腹泻。
7.持续发热
白血病、淋巴瘤等许多癌症都影响到我们身体的免疫系统，从而表现为持续高烧不退或者是每天规律性的发热。
8.口腔白斑或皮肤变化
口腔白斑也叫做口腔黏膜白斑，属于癌前病变的一种。口腔白斑可发生于口腔黏膜的任何部位，但以颊、舌、唇最为多见。
皮肤上的痣突然变大或者发生不对称改变、颜色变深、边缘变得模糊、甚至出现溃烂、疼痛时，也应该引起高度重视。
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癌症“防不胜防”吗？
许多人认为癌症病因未明，预防徒劳。其实，癌症是可以预防的，而且预防的潜力还很大。世界卫生组织公布，通过拒绝烟草、健康饮食、身体活动和防止有关的感染，可预防癌症。
在所有的致癌因素中
已明确80%的癌症是由环境因素所致，包括吸烟、不良饮食习惯等。
世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病。要想远离癌症，必须从改变生活方式做起！
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预防癌症，该怎么做？
在日常生活中，规避不良习惯，健康饮食是能够有效预防癌症发生的。
1.合理膳食
管好自己的嘴，少吃辛辣、烧烤腌制食物，多吃水果蔬菜。
不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。
限制动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并节制用量，不超过25g/天，低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。
2.拒绝吸烟，远离“二手烟”
抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍，而且抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患癌症的风险也就越高。
此外，长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以，为了我们自己以及家人的健康，请远离烟草。
3.规避不洁性生活
减少病毒感染的机会，以免给身体“埋雷”。
4.坚持体育锻炼
工作劳逸结合，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量，每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。
5.坚持定期体检
特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群，做到早发现、早诊断、早治疗。
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心态是“抗癌”的关键
人们在面对癌症时，焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪是可以理解的。
但是，随着医学的发展，癌症不再是“绝症”。癌症中有1/3可以预防的，有1/3是可以治愈的，还有1/3可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量。
所以，对于癌症患者来说，要调整心态，树立信心。既不能掉以轻心，也不必谈癌色变，到正规的专科医院进行积极治疗，千万不要轻信那些江湖游医和广告的虚假宣传。