50岁后，应该多运动还是多静养？医生：3种“无效运动”尽量少做

我们的生命一直在运动当中，无论是处于哪个年龄段都是需要去运动的。50岁这个年纪是年龄的一个分水岭，有不少中老 年人到了这个年纪之后，都开始原来越注重养生，有不少人会觉得已经50岁了动不了，身体不如以前就不应该运动。但是也有人觉得运动对身体健康有很多好处，要坚持那么对50岁之后应该多运动，还是要静养，下面医生和大家仔细谈一下。

50岁之后应该多运动，还是多静养？

在一定程度上静养和运动是相辅相成的，根据每个人的体质和身体情况的不同，静养和运动都会带来相应的好处。对于身体状况不好的中老年人来说，那么首先考虑的就是要静养，再静养的基础上，如果身体允许的话，可以进行适当的运动。对于本身身体情况就不好的人而言，那么就不建议运动。无论是静养还是运动，对50岁之后的人而言，一定要注意，根据自身的身体情况，在自己力所能及的范围之内，才可以进行适当的运动。

要是运动的话，对于50岁之后的人要注意，一些运动，做了虽然能锻炼身体，但是也很容易带来一些负面作用，常做可诱发关节受损，加速膝盖等部位的退化，可以称之为“无效运动”，以下的3种运动，就是这样一类运动，建议大家少做。不仅不会给身体带来多大的收益，稍有不慎还会损伤身体健康。

01引体向上

很多人都知道引体向上这种运动，对锻炼手臂的肌肉有很大的功效，但是年轻人做可以。如果是对于50岁以后的人，那就要注意，不少人过了50岁之后，身体的肌肉和骨骼都在逐渐老化。如果坚持做这种运动的话，很容易会导致肌肉酸痛，并且也很容易损伤韧带，让肌肉拉伤等。并且如果损伤的话，会恢复起来，也比年轻人要慢，对身体健康也有不利的影响。

02爬山

有不少的中老年人，在闲暇的时候为了丰富自己的生活，就会选择去爬山，不仅可以呼吸新鲜的空气，也可以看到很多美景。但是对于50岁之后的中老年人，建议避免经常性的爬山，在爬山的时候膝盖要承受很大的压力，并且爬山本来就属于一种强度较高的运动运。对于50岁之后的人来说，身体机能在逐渐下降。如果经常性的爬山，就很容易导致关节疾病，或者加重膝关节的磨损，让骨骼病情加重。

03跳绳

跳绳是经常常见的运动之一，也是比较受人喜欢的有氧运动。在平时有不少想要减肥的人，就喜欢跳绳。跳绳相对而言属于比较自由的运动，在家里就可以进行。但是对于50岁之后的人来说，是不建议的，跳绳是一种高难度的运动。如果盲目的坚持跳绳的话，很容易透支体力，有的还会导致出现头晕等症状。

对于以上所说的3种运动，50岁之后的人是不建议去做的。一般情况下，建议根据自身的身体情况，选择适合的运动，常见的低难度运动，散步、游泳、太极拳等。