身高175的巧克力腹肌女神！健身5年，完美身材斩获健身冠军

文 / 时尚都市丽人

2020-12-10 09:49

在这个人人都健身的年代，获得一个好身材好像是大家都想要达成的一个目标！但是在获得好身材的这条路上，每个人的方法都不同，如果你只是单纯的靠简单的少吃，多做有氧，那么好身材可能不会来到你的身边哟！

这位美丽小姐姐身高175，来自天津，目前在上海，社交媒体的账号叫做Superladygogogo！而她当初开始健身的时候，就是按照大家的以往思路开始进行的少吃，多做有氧！并且小姐姐用实际经历告诉大家，这样好身材不一定到来！

在坚持了一段时间的有氧和饮食控制以后，短期内确实是让体重下降了很多，但是在身材上貌似并没有很大的改变，然后抱着学习的态度去了解了很多健身相关的常识，这才知道，自己是需要进行一些力量训练的，只有通过力量训练提高自己的肌肉含量，才能让身材更加完美！

就这样，她开始踏入了力量区域，从此就很少再去健身房的其他区域了，经过一段时间的系统训练，正如她所了解到的理论一样，她的身材在一天一天的变化，整个人像换了一个人一样，更加有自信，身材也更加凹凸有致！

在进行了5年的训练之后，她的身材已经达到大家眼里完美的状态，巧克力般的腹肌，紧实的手臂，挺翘的臀部，让女生看了都流口水！更是在今年的DMS冠军杯上获得了女神模特组的冠军！

女神巧克力般的腹肌让人记忆犹新，那么这么完美的腹肌是怎么练出来的呢？

1.尽可能的降低体脂率

现代人的生活方式导致腰腹部总是脂肪容易堆积的部位，所以，我们想要练出蚂蚁腰和马甲线，就一定要尽可能的降低体脂率！降低体脂率最可靠的方式就是减少热量的摄入，也就是在饮食上控制！按照以上需求我们饮食摄入的营养比例应该是，高蛋白，低碳水，多吃新鲜的蔬菜和适量的水果，减少高油高糖高盐分的食物摄入。每天保证300-500kcal的热量缺口可以健康减脂！