122斤臀围102，弹力带硬拉200个起步，身材如何？

今天我们文章的主角也是一位大臀围的妹子，据资料显示，她毕业于北京外国语大学，身高172公分，体重122斤，腰围62厘米，臀围102厘米。

是不是逆天的身体数据，这身材大概谁看了都十分羡慕的吧。这位妹子也是从小瘦子逆袭成健身美女的，据说弹力带硬拉200个起步，看了照片后，你觉得这身材如何？

小编个人觉得这身材是极好的，尤其是这臀围实在是让人欢喜。即便是在不去健身房的时候，小姐姐也是没闲着，在家里也是坚持健身。

她的训练动作基本上都是每个动作100个起步，而且基本上都是一些臀腿的训练动作。你所知道的臀部训练动作，她都有做过，而且都做地非常好。

在大家都拼命减肥的时代，小姐姐却拼命在增重，练肌肉。小姐姐最早是从2017年开始健身的，当时也没有人进行专门的指导，自己也是走了不少的弯路。

后来，慢慢的步入正轨，而且看照片后你就觉得她这几年的努力到底有多少。现在的身材，可以媲美专业的健身教练了。

而且，身材不光好，还非常协调，就是大家健身想要练出来的样子。增肌前和增肌后的样子还是有很大变化的。

她的臀围从以前的90几厘米到现在的102厘米，也是付出了很多的汗水，从最开始的改变饮食，到后来的训练节奏，每一步都是稳扎稳打，最终练出来这样的极致美臀。

她每次都会记录自己的健身日常，就是为了看看自己的健身是否有效果。好在老天爷还是比较眷顾这位姑娘的，她练出来的身材非常完美。

这样的身材，试问有哪一个人不喜欢呢？

要是正在看文章的你，也喜欢这样的身材，或许可以通过健身练出来。要是你的臀部扁平没有曲线，也是可以通过臀部的局部训练来改变的。

下面分享的几个动作是可以每日坚持练习的，只要你能够至少拿出3个月的时间，相信效果一定会很好。

臀部训练是离不开深蹲的，这是一个极好的训练动作。每天训练的个数原则上是大约90次，但是考虑到有的朋友是刚开始练习，所以可以每天按60次来练习。

记住不要膝超伸，避免给自己的膝盖和脚踝带来过大的压力。

除了深蹲之外，箭步蹲也是一个非常好的动作。这个动作好就好在可以进行臀部外侧的训练，可以避免臀部内侧向内凹陷。

臀桥训练也是一个非常好的动作，可以帮助锻炼骨盆，可以帮助瘦腿提臀，也是训练者必不可少的一个训练动作。

介绍的动作不多，但是每一个效果都很好，希望你可以练出极致美臀。