男生的健身和女生的减肥区别就是这么大

最近总是听到很多同学在说减肥的事情，不管是男生还是女生，明明有的女生身材比例已经堪称“妖孽”了，可是还是照样天天说着减肥的事情，难道真的是如传言般“减肥是每个女人终生的事业”吗？，不过，虽然说的都是减肥这个字眼，其实男生的减肥和女生的减肥是完全不同的，毕竟女生想要的是婀娜多姿的身材，而大部分的男生其实已经不属于减肥，而是健身了，想想那些又帅又有型的男神们哪个不是线条分明的健身达人呀。

区别一 无氧和有氧的区别

说到无氧锻炼和有氧锻炼，男女差别还是非常巨大的，毕竟对于主要健身增肌的男生和主要减肥瘦身的女生来说，这两种断粮时间和强度完全不同，可能有一些同学不是非常清楚这两个名词的意思，小编先在这里简单的跟大家说一下吧。

有氧锻炼：你在运动的时候呼吸急促全身冒汗比如说跑步，骑自行车，游泳这些都是有氧运动，主要是为我们消耗脂肪的锻炼方式。

无氧锻炼：通过器械或者哑铃等道具进行锻炼，没有明显的呼吸急促，锻炼局部肌肉组织的锻炼方式。

男生的健身：主要以无氧健身为主，想要健身需要的是身材比例明显的线条，那么通过锻炼局部肌肉来增加肌肉强度和力量才是男生健身的首选，所以在无氧健身和有氧健身方面可以采取7：3的一个比例进行锻炼，在无氧健身前进行20分钟的有氧热身，可以跑步，快走等让自身发热，肌肉进入锻炼状态，然后进行50分钟左右的无氧锻炼，通过自己需要锻炼的肌肉区域使用相应的器械或者动作进行锻炼。

女生的减肥：主要以有氧健身为主，毕竟说到减肥必然离不开出汗，而有氧就是让我们快速出汗的最佳锻炼方式，所以在无氧健身和有氧健身方面可以采取2：8的一个比例进行锻炼，可以先进行10分钟左右的无氧锻炼以锻炼腿部线条为主，然后在进行40分钟左右的有氧锻炼为佳。

区别二 食物和食物的区别

说到食物上面的区别，其实也非常简单，不管是健身还是减肥第一要素就是要切记三点，油，炸，荤，这三点是最重要的，其次，就是一定要管住嘴，如果实在忍不住了，可以给自己定一个要求，以上的食物一周只吃一次，多吃一次下周就没的吃了。

男生的健身：主要以清淡饮食为主，但是，要主动的补充蛋白质，比如说水煮鸡蛋清，水煮鸡胸肉等这些补充蛋白质又不增加脂肪的食物。

女生的减肥：主要以清淡饮食为主，可以选择节食减肥，缩减减肥时间，但是，一日三餐必须要吃，可以少吃，不吃主食，但是一定要多吃青菜补充营养。

区别三 肌肉的区别（女性最关心的）

说到肌肉方面，很多女孩子担心，万一我把减肥的时候把肌肉练大，那多恐怖！其实这点不用太担心，健身房里无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心。

男生的健身：一句话，多补充蛋白质，多用器械锻炼就ok啦！！！

女生的减肥：如果你是按照我上面写的2比8的锻炼方式来的话，完全不用担心，因为那点时间的无氧不可能让你成为肌肉女的。

区别四 药物方面

小编的建议是千万不要用药，不管是减肥药还是增肌药都是有副作用的，而且像现在市面上比较多的减肥药很多都是一些腹泻的药物，对于身体的副作用非常大，对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。

男生的健身：尽量找一些包含蛋白高一些的增肌肉，当然这个费用会比较高。

女生的减肥：如果实在要吃药得话，可以选择一些辅助运动的减肥药。

区别五 后期保持身材

对于保持身材这块，如果你的健身或者减肥初步成效的话，就一定要保持好现在的身体状态，在这种时候，往往可以吃一些我们以前不敢吃的美食了，但是，也要控制数量和次数，虽然不用那么频繁的去锻炼和健身了，最好还是要时不时的去锻炼一下。

男生的健身：小编的建议是最好一周还是要去锻炼1次到2次，保持身体状态。

女生的减肥：如果身材比例不错的话，可以每个月去健身房2到3次，或者逛逛街来保持身材。

总的来说，对于男生和女生来说，不管是减肥还是健身，都需要有一颗坚定不移的心，最好给自己定制一个目标，然后将目标分解为无数个小目标，逐一达成，实现我们最终的减肥/健身梦想。