你知道什么时间段锻炼是最好的吗？
运动「我觉得动了」就是运动了，还分什么时间段吗？你Kin你擦。很多人都是这么觉得，小编也是这么觉得，但是今天和小编就给你们普及下什么时间段运动是比较好的，最有效的。
工作再忙碌，恋爱再紧张。但大多数人对自己的训练时间，还是能有一定的安排的。比如早起一个小时训练，或者中午午休去健身房，或者晚上下班再健身。
不同时间段健身的好处很多人刚开始健身时都有早起就去健身的一个习惯，早上去散步、跑步或者撸铁，觉得早上应该是一天精力最充沛的时候应该是状态最好的时候，但是其实并不是。
我们早上醒来的时候我们身体体温是比较低的，因为我们一天虽然是一个恒温动物，但是在夜晚三～五点钟的时候，体温达到了一个最低值，到早上醒来的时候这个体温仍然要低于我们平常的一个体温，就像汽车一样如果天气很冷那么需要一段时间的热车才能加大马力。
人体也是一样的，所以我是不建议说早上一起来很早就去跑步去健身或者一些剧烈性的运动，因为那个时候你的关节、器官才刚刚开始预热刚刚开始启动，所以那个时候如果你进行一些强度比较高的运动一是运动成绩也无法保证，二是容易受伤。
所以，小编建议，晨起的家人们，还是继续躺尸吧，冬季多躺会被窝，我们换个时间段练吧。除非你是个运动员，并且需要在早上进行比赛得。
有关数据研究显示，我们哪些时间段健身效果是最好的，能达到自己理想值的健身效果。
- 与早晨相比，晚上的肌肉力量更大。
- 晚上训练的力量收益比早晨要大
- 早晨训练对早晨力量收益大（意思是，早晨训练后，早晨的力量表现会增加更多），在晚间则不明显。
- 虽然不是全部研究支持，但晚上训练的肌肉收益比早晨大。
在下午三点到六点是一个最好的健身时间，因为那个时候人体的体温达到一天中最高的峰值，同时这个时候我们的皮脂水分、激素，还有睾酮的水平也是最高的，
说明就可以更好的去增肌了，所以如果你时间允许的话可以选择三点到六点，我是个打工人，我上班三点到六点怎么可能去健身呢？
如果要选择早上或者晚上健身的话，我们就建议你在早上的时候进行一些中低强度的运动，比如说瑜伽啊，拉伸什么的。
然后你在晚上的时候我建议可以增加一些力量训练但重量不要超过身体极限，因为毕竟我们在练完之后，很多人要睡觉的如果我们刚完成一个高负荷的训练，
那这个时候身体就处于非常兴奋的状态，就会影响体内的褪黑素的分泌，而褪黑素是直接影响我们是否能够入睡的一种激素，所以我不建议在睡前几个小时做很剧烈的运动。今天的分享就这样吧，喜欢的话可以点个在看哦，更多好物点击下方的链接。
