被称为是“行走的荷尔蒙”，从当初的小胖子变身成健身男神

导语：都说胖子是一个潜力股，瘦下来基本都可以变得很帅。在娱乐圈，有着这样的一个小胖子，经过自己的不断努力，最终成为了一代男神。

今天小编要讲的这个人大家估计都猜得到，他就是彭于晏，提起彭于晏大家都会想到几个词：健身达人，肌肉男神，拼命三郎等等。但下面这个照片不是粉丝一定没看过

大家知道这个小胖子是谁吗？没错就是彭于晏，如今的健身男神，曾经就是一个小胖子，是因为健身，锻炼才让他变成如今收人追捧的男神。

自律的人到底有多可怕，曾经有段时间，他每天的健身时间一度超过10小时，这种超负荷下的运动，不仅是外在身型的改变，更是不断磨练意志的过程。

因为练习认真苛刻，彭于晏开玩笑说，他的身体已经达到自动化的程度。“我就连睡觉的时候，全身都在进行有氧呼吸、燃烧卡路里、加速排汗。”

当然，为了在银幕前展现出分明的线条，除了训练，彭于晏在饮食上也非常苛刻。很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，使身体维持在极低的体脂。此外，他还要戒糖，戒油，戒辣……过着“三戒”的生活。

当然，我们可能做不到像他一样自律，练就他一样完美的身材，毕竟彭于晏只有一个，但我们可以学习一些简单的入门动作，让自己把赘肉减掉。

动作一：提拉运动

首先背部挺直站立在瑜伽垫上，双脚在拉力器的脚踏部位，双手握紧拉力器的手柄处，借助手臂的力量向上提拉手柄，同时注意呼吸均匀，每天4组，每组20个。

动作二：背部训练

用脚踩着拉力器，坐在椅子上将拉力器拉至胸前，保持坐姿不变，呼吸均匀即可

每天做4组，每组20次，保持一段时间，不仅能让你拥有美丽的蝴蝶背，还能帮助你的手臂塑形

动作三：提臀拉伸

大腿的肉是最难减的，做好这个动作，你也可以拥有笔筒退，让路过的男性都多看你一眼，同样每天4组，每组20次。

这个运动叫普拉提。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

现在你只差最后一步了，做上面几个动作还需要一个神器，下面这款拉力器能够让你的健身更轻松，更加有效率，赶快行动吧！

今天只要49.9就能轻松带回家，还在等什么呢，早点成为像他一样的男神吧！

结语：都以为明星是很风光的，但明星背后的艰辛是常人看不到的，人家明明可以靠颜值，但还这么努力，那你还有什么理由不动起来呢？