古铜色皮肤的健身达人小姐姐，彰显出健康美，这都是锻炼出来的

导语：在一般的情况下，有很多女生都希望自己的皮肤能够白白的，很少有女生希望自己是黄皮肤。但并不是这样的，像我们平常看的那些健美比赛，有很多健美运动员都会在自己身上涂一层专业的油彩，目的就是想让自己身体上的肌肉线条更加带有层次感和色彩感，而这些油彩大多都是古铜色的。因为古铜色的皮肤能够另一个人身体上的肌肉线条的层次感更加分明，如果你身上也有肌肉线条的话，拥有一个这样的肤色也是非常好的。

现在给大家介绍的这位健身达人来自韩国，她的全身就是古铜色的皮肤，由内而外散发出一种野性的健康美，比小麦色的皮肤更令人赏心悦目，更能够吸引别人注意。我们通过相片可以看出，这位健身达人，她身材的肌肉是十分明显的，在女性当中这样的肌肉身材是很少见的，尤其是非专业的健美选手。

不得不说，女人可以练出这样的肌肉身材是值得令人钦佩的，毕竟女性想要练出这样的肌肉是很困难的，可以看出她平时在健身过程中付出了多少汗水。

不知你们喜欢什么颜色的皮肤呢？如果让我选择的话，我会选择拥有小麦色的皮肤，因为小麦色的皮肤看上去会更加的健康，古铜色就会比较暗一点。不过大家的最终结果，都是想通过健身训练出完美的身材，不管你是什么颜色的皮肤，如果身材是完美的话都可以加分的。

现在我们就跟着这位健身达人一起锻炼吧，接下来给大家分享几个普拉提的动作，对女性朋友想要练出完美的身材曲线是有很大帮助的。

动作一、仰卧拉伸

腹部多肉的女生可以练习这组动作。这个动作和平时做的仰卧起坐是一样的，不同的是仰卧拉伸要借助了拉力器的作用才能完成。这组动作可以锻炼我们腹部上的肌肉，让肌肉更加紧致结实，你的肚腩也会就越来平坦，腰也会越来越苗条。建议每天做~5组，一组20~25次。

动作二、腿部拉伸

腿部的赘肉多，不但会影响腿型，而且不管我们穿那种裤子都会觉得不好看。这组动作对腿部的减脂有很好的效果，大家在锻炼的过程中一定要把腿悬空拉伸，建议和地面形成45度角即可让这个动作每天做3~4组，一组25~30次，坚持一段时间后，就会发现你的腿部线条会越来越完美。

动作三、复合拉伸

这组动作对于全身减脂效果非常好，而且还可以锻炼到臀部，起到了很好的塑形效果，坚持下来，你的臀部会越来越饱满。这组动作建议每天做3~4组，一组20~25次。想要做好以上的运动，选择一款合适的拉力器是非常重要的。现在就给大家带来一款性价比非常高的拉力器。

这款拉力器在原先的基础上进行了升级，升级的特点：

（1）、防滑升级：脚踏处不仅使用了高密度nbr材质，还做了纹理。

（2）、弹力升级。拉力绳采用了4股乳胶管制作，弹性加大，锻炼效果更加好。

（3）、握感升级。握把处的泡棉材质，吸汗效果更强。

结语：如果你也想拥有健康的身体和完美的身材，我们就必须要付出努力和汗水，别再为健身找任何的借口了。只要我们在这个冬天，每天都抽出半个小时左右的时间，你就会发现自己在一点一点的慢慢改变。每天付出多一点点的努力和汗水，就会慢慢变成一个最想要的自己。