做好八件事远离高血压，戒烟限酒每天走6000步

高血压是比较常见的疾病，导致高血压发病的原因比较复杂，大家应该要做好防治高血压的措施，改掉不健康的生活习惯，尽量少喝碳酸饮料，多吃些绿叶蔬菜尽量选择低脂肪的食物，平时应该要控制热量和脂肪的摄入量，改掉抽烟饮酒的坏习惯，平时要加强锻炼，做好八件事远离高血压。

1.少喝含糖饮料

常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。因此，饮料最好选择无糖的。

2.吃土豆、茄子补钾

钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。

3.吃柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。

4.每天走6000步

过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。少吃多动是最好的减肥方法。

5.不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

6.戒烟限酒

美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

7.吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

8.每天吃4瓣大蒜

澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。

做好八件事远离高血压，高血压是比较高发的疾病，大家要做好预防高血压的措施，平时要加强身体锻炼，并且要多吃些绿叶蔬菜，多吃新鲜的蔬菜水果，可以降低患高血压的风险，高气压所带来的危害非常大，如果治疗不及时会诱发多种并发症，控制食盐的摄入量避免吃太油腻的。