身体出现这3个现象 你已是亚健康！「收藏」

现在很多人都处于亚健康状态，我们知道身体的健康是千金换不回的，所以当身体出现以下3个现象时，就应该引起注意。

• 体寒

体质虚寒的人主要表现为：怕冷，口唇色淡，手脚冰凉，易患各种痛症如腹痛、关节痛等。长期处于寒性体质，女性会影响到月经，生育等，男性则会引发性功能障碍。

【体寒】预防保健方法

1.每晚温/热水泡脚，可在水中放入适量姜片。

2.不穿太紧的衣裤，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环。

3.不吃冷食，多做运动，并适当补充一些热量食物，如：蛋类、热牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡等。

• 肾虚

肾虚的人主要表现为：脱发，记忆力下降，注意力不集中，头晕，易怒，缺乏自信，严重者还会导致工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。肾虚指肾脏精气阴阳不足，当人发生肾虚时，会导致人的免疫能力的降低。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

【肾虚】预防保健方法

1.保持良好的生活习惯，适当运动，早睡早起。

2.饮食上应多吃清淡的食物，及低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，如牛肉、蛋、虾、糯米、大枣等。

3.保持良好的心情，遇事不惊不乱，包容万物，日常生活和工作中要以平常心看待，才会有强大的心理免疫力。

• 上火

“上火”为民间俗语，又称“热气”，主要症状有：眼睛红肿、面红目赤、口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、睡眠不安等。主要还是和生活规律，熬夜，精神，饮食都是有关系的。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等，易从内生火。

【上火】预防保健方法

1.生活中要注意劳逸结合，上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。

2.饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。但身体寒气较重的朋友，不建议多吃。

最后，编者送各位朋友一句真心话：善待自己，适时行乐。