今年新出的女性标准体重表，身高1米52至1米76的你，或许不瘦

导语：随着越来越多的人受到亚健康的影响，尤其是许多女性把健身作为自己价值和身材的奋斗方向，拥有完美的身材是这个方向的目标。对于女性来说，肥胖带来的臃肿身材，不仅会给自己的面值和气质加分，还会对自身的健康产生很大的影响，甚至会有因肥胖而引发的各种疾病。

肥胖对身体有一定的影响，但是太瘦也会造成内分泌紊乱，月经不调，营养不良，导致免疫力低下，诱发其他疾病。所以不能把瘦当成美，不能滥用药物减肥。

如果想知道自己是超重还是太瘦，可以通过今年新的标准体重计算公式计算体重是否在正常范围内。

1.152-176cm女性标准体重对照表。

身高(厘米)-105=标准体重(公斤)

经计算，你的体重在标准体重的10%以内，正常。坚持锻炼，让身体越来越好。但如果你计算出来的体重超出正常值，为了自己的健康，还是要慎重，多运动。

从这张图可以看出，100 kg以上的女性大多是身高162cm以上的女性，没有两位数的体重，不要盲目追求太轻的体重。很多人认为身高162 cm的人挑食会显得特别胖，其实并不是真的胖，所以这是因为你的身体不对称，只能通过健康的运动来减肥，而不是乱吃减肥药。

很多人减肥成功后，很快就会反弹，比以前更胖。这些都归咎于不健康的减肥方式，即节食。节食反弹这么厉害的原因是从来不运动，所以为了防止再次反弹，建议做适当的运动。

1、公认的减脂运动——跳绳

最简单最方便的跳绳，不受时间地点限制，完全由你决定。这项运动的脂肪燃烧率很高，参与的肌肉也是90%。每天坚持跳绳半小时可以燃烧550卡左右的热量。如果时间地点不方便，可以选择跳绳。

2.游泳

很多人问它为什么不跑。跑步不仅对减肥的人没有影响，而且会磨损膝盖，因为减肥的人已经很重了，然后长时间跑步也会磨损膝盖。但是游泳不一样。这项运动可以涉及全身肌肉，不会像跑步一样磨损关节。既能减脂，又能提高肺活量。坚持一小时1200卡左右，长时间游泳可以塑造完美身材。

3.普拉提运动

普拉提在所有明星中很受欢迎，因为这种锻炼对场地和设备要求低，受到许多上班族和健身人士的追捧。你不想去健身房，但是在家也可以做这个运动。普拉提没有太大的强度，因为是全身运动，所以减脂效果很大。边肖专门为每个人安排了各种锻炼方法。