那些说自己肌肉练不大的男人，怕是没看过这篇文章

很多健身男人都这个德行。

明明身边的朋友也好、遇到的陌生人也好，都说自己练得已经很好了。

但是自己总感觉有瑕疵，还是不够大。

大呲牙也是这样，每当有人夸他练得好的时候，他慌忙摆摆手，还不行呢还不行。

一来二去这么几次之后，确实没人夸他了。

“这孙子也太装了。”

但大呲牙确实冤枉，他是真的感觉自己练不大，还总是问我来着。

“我怎么感觉自己肌肉练不大呢？”

好几年前，大呲牙就问过我这个问题，为什么肌肉练不大？

那时候刚开始健身，按理来说，这个阶段那是一天一个变化，号称新手福利期。

但是大呲牙这孙子不是这样，练了好几个月，一点变化都没有。

我当时也很纳闷：

“这孙子只有一个卵？”

所以一起泡澡的时候，我还特意稍微留意了一下，与常人无异。

那是怎么回事呢？原来啊，这家伙的训练太敷衍了、太随意了。

那个时候我正好有空，所以就带着他练了半年，也在那个时候，他才知道真正的训练是怎么样的。

1.大重量，比如卧推，他只要能推10次，就加重量，刚一开始5公斤5公斤的加。

2.高频率，以前组间休息五六分钟，后来让我生生压缩到了一分钟。

3.大容量，以前顶天了练半个小时，那半年每天都不低于90分钟，那时候我也不懂，有时候带他练三四个小时，当然现在发现不对。

4.有规律，推拉腿计划，一周两个循环，只有星期天休息一天。

所以对于一个新手而言，你觉得自己练不大，那就要看看自己是否满足这些训练要求。

当然，吃的方面也要相对应的提升一下质量，刚一开始大呲牙买鸡蛋都舍不得，现在整个冰箱全是鸡蛋。

现在当然大呲牙的那肌肉已经很饱满了，原来那家健身房，他算是最大的佬。

本来已经很满意了，但是后来跟我走了一趟天水。

那边有个健身房教练，是职业健美的运动员，名字叫林蛋大。

那个围度、那个肌肉、那个块头，那真的走到人跟前就有压迫感。

大呲牙一看，不得了，当时觉得自己太小了，毫无训练痕迹，自卑感油然而生。

“不行，我得买他几节课学习一下。”

所以就以徒弟的身份跟着林蛋大练了好一段时间。林蛋大练什么、他就练什么，林蛋大怎么练、他就怎么练。

好一段时间是多长呢？两个星期。

不行了，关节疼的受不了、肌肉疼的受不了，后来有一次练背、背部肌肉直接抽筋，背部抽筋跟断气了一样，非常难受。

跟林蛋大反应了一下，林蛋大说，看来是健身过度了。

后来我就批评他：

“你跟林蛋大有什么比的，你先听听人家叫什么名字？”

你再看看人家的关节，手腕跟别人的脚踝一样粗，后脑勺上的褶子都比你多三层，你跟人家怎么比？

对于普通人来说，练成职业健美运动员那个样子，要么天赋异禀，要么牺牲很多。

没必要。

以前我就说过，这个大呲牙干啥啥不行、泡妞第一名。

刚开始健身那会儿，一年半谈了6个女朋友，而且个个国色天香、家境优渥、温柔似水。

那时候他的肌肉不怎么大，要是让那帮练健美的玩家看到，6个字就可以总结：

“毫无训练痕迹！”

但没办法，女孩子喜欢这种身材。

哪怕大呲牙长相不行，在朋友圈发这么一张照片，也会有女孩子给他发消息：

“这是你本人吗？”

现在不行了，倒不是大呲牙长相不行了，相反大呲牙这两年还好看了几分。

但是跟女孩子聊天的话，人设不行了，好多情话从他嘴里说出来，有莫名其妙的一种违和感。

他倒是自己对自己有清晰的认知，那就是：

“骚不起来！”

不耍贱卖萌的话撩不到妹子，耍贱卖萌的话又显得油腻。

很尴尬的一个位置。

那各位看官就问了，现在大呲牙什么情况，后悔了又瘦回去了吗？

没有，一个合格的健身男性，焦虑就只能有一个。

“为什么我的肌肉练不大？”

看官莫急，点个赞再走！