还不知道怎么练？简单8个动作助你练出腹肌！

人人都想拥有结实的腹肌跟人鱼线，今天给大家推荐一套动作， 其实不论男女，只要短短8分钟，透过简单8个腹肌的基础训练，加上持之以恒的锻炼，练出腹肌不再是难事？ 所以！赶紧跟着做吧！

事前须知：

1：此训练可衔接在其它运动，比如大肌群训练后或者有氧训练（游泳、跑步... 等）结合起来，可达到相辅相成的作用。

2：训练的过程中确保动作正确，目标肌群能够真正的发上力。

3：调整好自己的呼吸，用力时要吐气，放松时要吸气，千万不要憋气。

4：训练前后记得适当补充食物，可以让效果更好，练之前可以吃点面包或者香蕉之类的碳水化合物，练完之后可以选择一些高蛋白的食物，例如乳清蛋白粉一直都是健身人士非常好的选择之一。