179山东熊黛林，丰满身材翘臀吸晴，如何练出女神的翘臀身材

除了关注脸部，非常多的女孩开始专注于塑造身材，有着傲人曲线的女孩总是可以吸引男人们的注意力。这是令人难忘的，非常多的美臀女神出现在大众的视野里。同样充分证明了大家的审美理念发生了变化。

“美女的体重都不会超过一百斤”的理念越来越少，被替代的观念是性感丰满的曲线美和丰满的臀部，有这种傲人身材的女孩将变成其他人眼里的关注点。

下面，我们将介绍具有这种完美身材的健身网红，尤其是具有令人难忘的丰满，圆润和性感的臀部，看到就忘不掉。她的在线昵称是Ada_Maa。这位山东女孩出生于1996年，今年才24岁，但却透露着性感成熟女人的味道。

如若不认真观察的话，还是非常容易将Ada_Maa跟熊黛林弄混淆，不管从颜值或者身高，她跟熊黛林几乎一样，然而只有一个不一样的点，那就是身材。Ada_Maa的身材是熊黛林不能比拟的，她的身材拥有着傲人曲线，肌肉线条也都非常棒，给大众的观感非常不错。

她那近乎180厘米的身高加上傲人的身材曲线和高颜值的脸庞，仅仅是瞟一眼，你就会没有办法忘记她的容颜，好像在她身上的每个部分都非常完美，但是这么高的身高也许会让人感受一些压抑感。

实际上Ada_Maa的傲人身材并不是一出生就能拥有的。她是通过非常多时间的健身才获得的，一般来说，身材高大的人肌肉生长速度不快，需要持续健身非常久的时间都不一定能获得成效。

有非常多的人存在这个艰难时刻半途而废，有些人觉得一旦进行健身就能立马获得成效，但是，往往事与愿违。

Ada_Maa会在锻炼臀部方面投入非常多的时间，也正是如此的投入，Ada_Maa有着那性感饱满的臀部，特别凸显身材的美感，特别是身穿一袭晚礼服的时候，女性成熟的诱惑力散发在全场的空气中，让人大饱眼福。

依靠自己傲人的身材以及一张跟熊黛林撞脸的Ada_Maa收获了大量的粉丝，然而她也没有步入熊黛林的后尘，她有着她自己独特的生活。就算两人的外观非常相似，但是它们的气质以及身材曲线是不一样的，Ada_Maa同样在网络上是一名美妆博主，经常可以在她分享的照片中看到她各种风格的打扮以及风格各异的服饰和妆容。任何种类的服饰和妆容她都能掌控，这也许就是健身带来的好处吧。

小姐姐在维持自己傲人身材的同时，对自己的健身饮食也是非常注重，因为只有吃的健康才能让自己的生活品质有一个质的提升，也会加强自己的健身效果。

这位小姐姐平时最爱吃一些蔬菜和水果，大量的蛋白质摄入会提升身体的代谢效率，少食多餐才是正确的进食方式。下面那就来分享一些这位小姐姐在健身房最爱的一些健身动作：

把弹力带绕到你的躯干之上，保持头部高度比你的双脚高度高的姿势，确保弹力带紧绷，用双手支撑弹力带的两侧，这是此动作的开始姿势。

确保躯干的挺立，紧绷胸部肌肉以向上提起躯干，在动作极限处稍微停顿，然后缓慢下降位置，直至肘部弯曲成直角即可。

双脚分开站立，一只脚踩住弹力带，将手放到躯干一边，然后牢固地握住弹力带。这是此动作的开始姿势。

稍微弯曲肘部并紧绷三角肌，以将前臂抬高至平齐高度。在动作极限处时，肩部高度稍微高于肘部高度，肘部高度稍微高于腕部高度，并慢慢复原动作至开始姿势。

双脚分开站立，一只脚踩住弹力带，将手放到身体的一边，然后双手牢固地握住弹力带。

两只手紧紧握住弹力带一直拉伸到跟你的前臂平齐的地方。请不要将你的双臂伸展得太直。

确保肘部稍微弯曲，紧绷三角肌区域的肌肉，让你的前臂伸展到气瓶位置，随后将你的手臂伸展到垂直位置，随后将前臂伸展到垂直位置，最终慢慢复原到开始姿势。

以上四个动作重复至你认为适宜的次数。