导言：现在非常多的女性都会优先选择瑜伽作为运动的方式。正常练习瑜伽可以达到非常好的开髋美臀的效果，而且还能够有效地改善体态问题。除此之外还有哪些好处呢？相信大家通过这篇文章之后，会爱上这种运动方式。

瑜伽除了可以改善体态，还有这4点好处

1、消除压力和疲劳

对于一些工作职业比较特殊的人，在日常中是需要经常站立或者是坐着的，还有一些人在日常生活中的生活压力，工作压力都非常地大，导致精神紧张，这些人是非常容易感到身体疲劳的，经常出现呼吸异常的情况。而通过瑜伽则可以很好地改善这种情况，缓解身体的疲劳感。

2、训练注意力

瑜伽可以有效地缓解情绪紊乱的情况，在进行瑜伽的过程中，可以使烦躁、压力、忧郁等情绪抛之云外，这样可以使自身的注意力更好的集中，只有注意力集中，洞察力敏锐，才能使瑜伽的效果更好的凸显出来。

3、慢性病的预防

在运动的时候，不要认为只有肌肉和骨骼会累，其实我们身体的各个内脏也会出现疲劳感。而瑜伽的各种体位可以很好地按摩内脏，促进身体血液循环，缓解身体压力，除此之外，还可以帮助腺体分泌维持在平衡的状态下，从而有效赶走慢性病。

4、挺直脊梁，增强信心

在瑜伽的运动过程中，老师总是会强调一点，让我们挺直脊柱。这样不仅仅是为了让我们肢体变得柔软，其实最重要的一点就是增加自身的自信心。只要长时间地坚持下去，肢体会变得越来越协调柔软，身体各方面的素质也会逐渐提高。

这部分人不适合练习瑜伽，练不好伤身，量力而行

1、中年人

已经进入中年的人身体各方面的素质都会下降，比如说关节、韧带退化，肌肉变得更加僵硬。那么在这时，做瑜伽可以说是非常大的挑战。尤其是对于脊柱来说，如果强行进行瑜伽练习，那么伤害是非常大的，极有可能导致肌肉损伤，所以一定要量力而行。

2、骨质疏松症患者

对于骨质疏松的患者来说是不建议练习瑜伽的。因为瑜伽对于骨骼来说，要求是比较高的。而骨质疏松的患者的硬度以及脆性都非常的不好，在练习瑜伽的过程中，很有可能导致骨折，骨裂的情况出现。

练习瑜伽基本姿势，正确掌握，一起练起来

1、三角式

三角式是唤醒腿部和躯干的练习姿势，练习腿和躯干是最基础的，可以很好地解决腿和躯干之间的复杂关系。在序列开始的时候可以选择练习三角式。这样可以让脊柱以及手臂更好地进入瑜伽状态中去。

2、半月式

半月式给人的感觉是像飞一样的，需要找到一个平衡点，然后运用腿部的力量来维持身体的平衡，这样可以很好地锻炼双腿。对于想要练习双腿的朋友，可以将半月式增添到瑜伽的训练过程中，而且还可以很好地改善身体的平衡。

3、头倒立

头倒立这个动作是许多瑜伽大师都推荐的一个瑜伽姿势，每天练一练好处是非常多的。头倒立可以让我们的头部与心脏同时增强颈部敏感肌肉，除此之外，还可以让头脑更清醒。

结束语：练习瑜伽可以很好地改善体态，缓解压力，但是在练习的时候一定要根据自身的状况来选择练习的方式，一定要循序渐进，身体一旦出现情况立即停止，及时休息，身体状态会越来越好。