英国90后美女模特，身高仅157cm却拥有超越卡戴珊的极品身材

关于西方的健身女性，我们固有的思想一般都是人高马大，丰乳肥臀，而且大腿粗壮，极具力量的视觉冲击感。这些本身就带的基因是很难改变的，平时我们经常都能看到我们国家或者亚洲的一些健身网红们，大多都是长腿细腰，纤细有紧致。今天我们就带来点不一样的感觉，小编给大家介绍一个欧美的健身女模特，虽说个子不高，但是身材却超越卡戴珊。

她的名字叫做黛米，罗斯，是一名非常具有代表性的西方女性，来自英国，身高仅有157cm，别看身高有点矮小，但是人家可是非常具有知名度的模特，我们平时见的模特，最矮的怎么也要170公分以上吧，但是这么矮小的身高怎么能做模特呢？还不是因为人家的极品身材。

她的身材给人一种强烈的视觉冲击，因为有着傲人的人间胸器，非常具有杀伤力，还有那翘到起飞的肥臀，这不仅仅是臀维的丰满，是真的翘挺，再配上她青春的笑容，稚嫩的脸庞，视觉反差太大了，对人的视觉冲击也是太震撼了。

靠着自己32E的大胸，和媲美卡戴珊的翘臀，罗斯的模特事业也是一路畅通，她多次登上各种时尚杂志的封面，拍了N次的写真集，成为英国时尚圈的宠儿。

罗斯能有这样的身材和她常年健身密不可分，除了平时的跑步游泳这些有氧运动，她还经常做一些瑜伽，来让自己的身体更有柔韧性，更加柔美。而每周三次的力量训练是必不可少的，能有这样的臀围，除了基因问题，和她经常做臀部训练有着相当大的原因。经过不懈的训练，才让她一直保持着这样完美的身材。

有些人会觉得这样的身材太臃肿，其实你仔细观察，她是把所有的肉都长在了该长的地方，如果你看得够仔细，你会发现她还有马甲线，能拥有这样的身材，平时的饮食，罗斯也是非常注意的，毕竟，身材是带给她今天一切的最重要原因。

所以，小伙伴们在保证日常训练的同时，一定要注意干净卫生的饮食，尽量多吃蔬菜和高蛋白质的食物，这样不仅有利于你减脂，还能帮助你快速增加肌肉哦。

看了罗斯的丰满的翘臀，相信很多人都坐不住了，下面小编就推荐大家一套臀部训练方法。

动作一，深蹲

有条件的小伙伴可以绑一条弹力带，双腿打开比肩部稍宽，双脚呈外八字站立，背部保持挺直，双手抱拳于胸口，屈髋下蹲，臀部尽量往后坐，在最低点停顿一秒起身，每组15次，每次4组。

动作二，左右箭步蹲

双脚与肩部同宽站稳地面，双手抱拳于胸口，背部保持挺直，一条腿站稳，另一条向侧后方屈膝下蹲，下蹲腿脚尖点地，膝盖轻微触碰地面，大腿与地面垂直。稳定腿小腿与地面垂直，大腿与地面保持平行，动作过程中保持身体稳定，每组左右各蹲15次，每次3组。

动作三，臀桥

身体平躺于地面，双脚分开与肩部同宽，双手自然伸直放平于身体两侧，掌心朝下，小腿抬起与地面垂直，上背部贴紧地面，提臀，使大腿小腹与身体呈一条直线，挺起时停顿一秒，每组20个，每次4组。

动作四，跪姿手碰脚

身体跪于地面，膝盖触地，双脚打开与肩部同宽，双臂伸直支撑地面，背部保持挺直，大腿与地面垂直，一只手向后摆，同时抬起另外的 一条腿，用手心去触碰抬起的脚心，每组左右各抬起15次，每次三组。