90后健身美女，身高168cm，体重120斤，微胖是成为美女的标志之一

随着时代的不断变化，人们对于美女的定义也是在不断改变，以前讲究以瘦为美，现在的人却不再将瘦定义为美了，而是将微胖列为成为美女的标志之一！

这位90后小美女她的身高只有168厘米，但体重却是120斤，不免有人心中会出现“胖女人”这个词，那么你就错了，她的身材是真的优秀、完美，凹凸有致身型，显得十分的性感。之所以能有这样的身材，完全是因为她花了时间在健身训练当中，不然你以为她的身材天生有的呀。

在她上大学的时候，她总会利用课余时间去健身房健身，这一练就达两年之久，即使毕业之后她也一直没有放弃健身这件事。每天下班时都会跑去健身房训练一个小时左右，他就像是“入魔”一样，周末休息的时候也去健身房健身塑形

如今，她也是算健身界的一位老人，看她的身材就能看出来。丰满的上围，纤细的腰肢，这样的身材难免会吸引一群异性朋友，在街上也经常看得到有很多男性朋友过来跟她搭讪，所以说微胖的女生才是受广大男性朋友的喜爱。

她表示其实健身并不是一件特别难的事情，你只要坚持下去并为之付出努力，健身不仅可以练出自己想要的性感身材，而且还能够提升一个人的气质，有助于健康。健身确实能够改变一个人，不论是从身材上还是从面貌上。

拥有一身肌肉总比拥有一身赘肉要好看得多，男性拥有肌肉会吸引异性的目光，让异性充满安全感。同样，女性拥有肌肉或者是翘臀总会提升自己的魅力，收获属于自己的爱情。

如果你曾经没有尝试过健身，那么你可以从现在开始行动起来，那些身材好的人她们是真的花了时间下去健身的人，并不是纸上谈兵的那种，所以为了自己的健康，为了自己的身材从现在开始行动起来吧！

为了自己心中的理想身材去拼一拼吧，毕竟青春只有一次，把握好来！

3个简单高效的普拉提动作，为大家整理好了，现在只需要拉力器和瑜伽垫，就能帮你拥有完美身材及健康的体态！

动作1：仰卧提拉运动

其动作如上图所示，坐在瑜伽垫上，将双脚放在拉力绳的脚蹬上，然后，双腿微弯，保持仰卧起坐的姿势来回进行30次，每天做2~3组。

通过腹部训练可以练出马甲线，有效消除腰部多余的赘肉，能够起到很好的塑形效果。

动作二：腿部提拉运动

此动作如上图所示，双脚踩住拉力绳的脚蹬进行来回拉伸运动，注意呼吸的频率，不要碰到地面。每组30下，每天坚持3组，每天坚持做，跟大象腿说拜拜！

动作三：手臂提拉运动

其动作如图所示，小臂提拉可以锻炼胳膊肌肉，燃烧大臂脂肪，整个胳膊提拉运动可以瘦肩，整个过程要保持身体直立状态效果更好，一组30次，每天三组。

上图是锻炼3个月的效果图，成功没有捷径，只能靠坚持。

拉力器是此项运动的灵魂，它的作用就是增加阻力，从而达到更好的燃脂效果，因此在选择的时候要慎重，小编为您推荐一款，它采用结实耐用的NBR材质，手柄和脚蹬有防滑设计，安全耐用，拉力绳采用4股高弹力乳胶管，高弹力，不易断，效果更靠谱，如果需要，可以点击下方链接选择！