郑秀文健身十年，靠健身强健身体，几乎很少生病

在当今社会，不论是生活还是工作的压力都异常的大，有些人可能会选择用喝酒来买醉去释放心里的压力，有些人可能喜欢出去旅游，也有的人热衷于健身来释放压力。说到热爱运动健身的人，在娱乐圈里也不在少数，很多男神女神都对健身爱不释手，不仅能够帮自己打造完美的身材，还能够让自己有更强健的身体来应对日常的工作。在这么多人中，我们有一个人不能不提，她就是香港明星郑秀文，她不仅用健身来维持身材，还把它视作养生手段。

郑秀文年轻时就坚持对自己的身材进行控制，通过健身来维持身材，所以郑秀文的身材非常纤瘦，浑身上下并没有一丝赘肉。虽说现年已经47岁，但是依然维持着凹凸有致的好身材，看起来的样子依然年轻貌美。郑秀文对于健身并不能用喜爱形容，她采取的强度比任何人都高，在健身房里挥汗如雨的日子是郑秀文最喜欢的，她说这是一种享受。有时身体也会因为生病有一些不适，但是身体有好转，郑秀文又马上投入到健身当中，简直就是一个“健身狂魔”。

郑秀文的健身生涯已经有十年，在此，我们不得不佩服他那么强大的毅力和一颗能够坚持下来的恒心，这些显示出了郑秀文认定的事情就会坚持到底。而且她对于健身项目并没有太多的选择，只要是对身体有锻炼效果的动作，她都会坚持去学习和进行锻炼。这么多年，坚持着同一件事情，确实为她塑造了一个令人羡慕的身材。而就是一个对于健身这么狂热的爱好者，身体也会出现不适，之前就因为胃部不舒适，导致免疫力下降，嘴上长出胞疹。

郑秀文的消息一传出，有些网友就会咄咄逼人，他们会说既然是“健身狂人”为什么还这么容易生病？但其实大家都知道，运动健身是可以让身体增强抵抗能力，但并不代表就不会生病，而且生病的原因有很多种，有时饮食不当，也会让身体不适。但总的说起来，长期进行健身锻炼，身体要比正常人更健康，所以生病的频率也更小。

健身并不是万能的，但是，如果不健身，可能生病的频率更大，所以进行健身锻炼还是有必要的，但是也要把心态放正。介绍几个健身动作，帮你增强体质，提高身体免疫力，同时还能塑造完美好身材！

1：腹部拉伸

俯下身体，将整个身体的前面位置贴在地面上，然后把手臂放在胸部位置的下方，贴近地面。伸直手臂，将上肢身体向上挺起，双腿绷直，大腿贴地，小腿抬离地面。对这个姿势进行保持，感受腹部被拉伸的感觉。

2：弓步提膝

首先呈弓步状，两腿之间距离大概是两倍肩宽，前脚掌整个贴地，后脚脚尖撑地，两腿都弯曲成90度，下方膝盖不要接触地。上肢身体挺直，手臂放在身体两侧，后腿向前提起做提膝，顺势跳跃，落地之后还原姿势。

3：宽距深蹲

​双脚打开两倍肩宽以上的距离，两只脚尖指向斜前方，上肢身体保持挺直和稳定，手臂在身前弯曲，手掌相对。臀部有意识的控制着向后坐，直到大腿平行地面。稍作停顿，起身站立，伸直双腿。

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