怀孕8个月一日三餐食谱推荐，及营养素需求

孕8个月胎宝宝的记忆力进一步增强，听觉更加完善，根据妈妈的声音强弱，能够感知妈妈的情绪，随着胎宝宝的快速发育，准妈妈和胎宝宝对营养的需求增强，这个结算需要补充大量的碳水化合物，确保蛋白质的吸收。下面小编就整理了孕妈妈8个月一日的食谱推荐。

早餐

早餐对于孕妈妈来说是很重要的，吃好早餐是一天营养摄取的关键。

孕妈妈早餐

早餐食谱建议：馒头、牛奶、水煮鸡蛋

午餐

吃好午餐是孕妈妈一天营养需求的重要组成部分，只有吃好午饭孕妈妈才能给胎宝宝输送更加丰富的营养素。

孕期午餐

午餐建议：米饭、红烧鸭块，海带肉丝汤

晚餐

对于准妈妈来说晚餐也是很重要的，晚餐要吃好，因为吃好晚餐孕妈妈才能安然入睡，过少过多都不宜孕妇休息。

晚餐食谱

晚餐建议：米饭。肉末茄子、素炒冬瓜、豆腐汤

怀孕8个月营养素需求表

说完怀孕8个月 一日三餐食谱，我们再来看一下孕8个月孕妈妈对于营养素的需求表

营养素

通过以上孕8个月营养素需求表，我们可以很清晰的知道自己一天该摄入多少的营养，这也为我们下一步怎么吃吃什么确立了标准。下面我们再来简单的了解一些孕8个月哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。

怀孕8个月可以吃的食物

可以吃的食物

通过以上图片我们可以看到，怀孕8个月可以吃的食物有：赤小豆、苹果、冬瓜、瘦肉、黑芝麻、玉米油、蛤蜊、海带、芝麻。除了上图中的这些食物，孕妈妈还可以吃鱼、面包、蛋黄、豆类、核桃、绿叶蔬菜、虾皮、海藻等

怀孕8个月不可以吃的食物

像薏米、桂圆、马齿笕、腊肉、咸菜、鹿茸、人参 都是孕妈妈不宜吃的食物