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95后梅州小伙秀筋肉,荷尔蒙爆棚!
文 / 肌肉哥
2020-11-07 09:48
这是发现好身材第
1108
篇原创文章
投稿盆友
本期主人公
刘国昌
大家好,我叫刘国昌,现在是一名健身教练,从18年至20年,参加过多项省市赛健美比赛,并获得不错结果。日常训练卧推100,深蹲140,硬拉130,以控制为主,非力量型选手。
事先是想通过健身增强自己的身体素质,后面在健身房看到一个练得不错的大佬,就想着有一天我也能练到那个样子,慢慢的便喜欢上这个运动,并开始系统的健美训练。
腿是我的强项,平时训练是以预先疲劳训练为主,动作不多
腿曲伸+内收+腿弯举 8组
深蹲 14-20组
倒蹬 10组
罗马挺身(股二)6组
饮食在非赛季的情况下是随便吃的,比较简单,赛季的情况下会以鸡胸肉+红薯+蔬菜为主。
最大的弯路就是瞎练肩,动作问题比较多,最后导致肩伤,后面通过学习后,在技术上调整,才把问题解决,现在在慢慢的强肩中,上身与下身的比例慢慢变好
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