95后梅州小伙秀筋肉，荷尔蒙爆棚！

这是发现好身材第 1108 篇原创文章

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本期主人公

刘国昌

大家好，我叫刘国昌，现在是一名健身教练，从18年至20年，参加过多项省市赛健美比赛，并获得不错结果。日常训练卧推100，深蹲140，硬拉130，以控制为主，非力量型选手。

事先是想通过健身增强自己的身体素质，后面在健身房看到一个练得不错的大佬，就想着有一天我也能练到那个样子，慢慢的便喜欢上这个运动，并开始系统的健美训练。

腿是我的强项，平时训练是以预先疲劳训练为主，动作不多
腿曲伸+内收+腿弯举 8组
深蹲 14-20组
倒蹬 10组
罗马挺身（股二）6组

饮食在非赛季的情况下是随便吃的，比较简单，赛季的情况下会以鸡胸肉+红薯+蔬菜为主。

最大的弯路就是瞎练肩，动作问题比较多，最后导致肩伤，后面通过学习后，在技术上调整，才把问题解决，现在在慢慢的强肩中，上身与下身的比例慢慢变好

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