6个实用虐腹的动作，星期五撸一发，周末轻松浪起来！

今天是爱健身（-fitness）推送的第802次健身打卡，推送的的内容有7个动作组成，主要锻炼腹部。

练习的小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下：

动作1

热身开合跳 30-60次

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动作1

仰卧搁腿卷腹 左右各10-20次

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坐姿交替收膝 左右各10-20次

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直臂俯撑提膝 左右各10-20次

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动作4

仰卧屈膝起+转体 左右各10-20次

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坐姿并腿收膝 20-30次

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直臂俯撑提膝绕环 左右各10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴们点个在看给自己加油！