“这道菜”缓解失眠最厉害，隔三差五吃1次，睡到自然醒，有精神

现在失眠已经成了很多人的常态，引起失眠的原因，一部分人是忍不住熬夜刷手机、看剧，长期下来，不熬到那个点睡不着，另外一部分人是年纪上来了，生活和工作压力也很大，导致失眠。失眠不仅会影响第二天的精气神，长期下去会影响到身体健康。今天营养师大乔就给大家推荐一道黄花菜炖排骨，缓解失眠最厉害，隔三差五吃1次，睡到自然醒，有精神。黄花菜能有效改善失眠的症状，提高睡眠质量，还具有补脾、健胃的功效，大家可以试试，坚持常吃一些。

黄花菜炖排骨

配料：

排骨 5块、干黄花菜 30条、料酒 3勺、海鲜酱油 3勺、黑胡椒粉 1勺、姜 6块

烹饪步骤：

1.干黄花菜洗净，备用

2.小排骨洗净，锅烧热放入凉水，把肉沫撇出去，放入干黄花菜，放入姜片，放料酒，海鲜酱油，黑胡椒粉。

3.大火炖20分钟，随时看着点锅，毕竟是汤，别干锅了。嘿嘿。

4.出锅喽

烹饪小贴士：

1、黄瓜菜功效：黄花菜营养价值高，具有治疗失眠的作用，能有效改善失眠的症状，提高睡眠质量。黄花菜还具有补脾、健胃的作用，对身体具有调节功效。2、做法：干黄花菜洗净，备用；小排骨洗净，锅烧热放入凉水，把肉沫撇出去，放入干黄花菜，放入姜片，放料酒，海鲜酱油，黑胡椒粉；大火炖20分钟，随时看着点锅，毕竟是汤，别干锅了；炖到时间即可。3、失眠非常严重，并伴随不适症状的人，应去医院就诊。食疗只是一种辅助作用，并不能代替药。

大家平时吃黄花菜吗？