35岁日本辣妹半裸直播做引体向上，千万网友围观，连背影都这么美

肌肉早已经不是男性的专属了。

放眼全球健身圈，

很多举铁妹子的肌肉都让男人自卑，

那些已经有男性特征的健身美女就不提了；

比如：肌肉萝莉Julia，

凭借绝美颜值和劲爆身材，

被网友们称为“战斗民族首席肌肉女神”。

所以别以为她们身体瘦弱、力量小

只要经过专业训练爆发力惊人

比如今天给大家介绍的这位日本小姐姐

就因为健身而爆红外网

起因是这位小姐姐在油管上做引体向上火；

而和其他人与众不同的是，

她是裸着上身完成这些动作的。

视频里只见她把头发扎好、

背对着镜头，利索地就脱去了上衣，

露出线条明显的背部；

着实让人眼前一亮。

然后走到器械下，

起跳、上杠、背阔肌开始发力；

短短一分钟的视频里，

行云流水般地完成了6次引体向上；

整套动作可谓是一气呵成，

让人觉得“赏心悦目”。

其实小姐姐

已经不是第一次这样做引体向上了，

她之前在油管上分享的一段视频爆火后，

总播放量已经突破千万。

原本只是想在家轻轻松松的锻炼，

没想到却因此而走红。

引体向上见得多了，

裸着的妹子也见不少；

但两者一结合，新鲜感就来了，

惹得不少网友纷纷留言：

不过，也有不少网友质疑：

“这不会只是个有长发的男生吧？”

于是，小姐姐干脆就录了个视频澄清：

自己叫NINA，今年35岁。

从2012年开始接触健身，

断断续续一直练到2018年，

对撸铁异常的着迷。

后来由于身体原因停训了一年时间，

在这期间她的体重疯狂飙涨了12公斤；

她156cm的身高，最重时达到了120斤，

腰和臀部都堆积了不少肥肉。

为了恢复之前的身材，她选择重拾训练，

而要想有所突破，

只有向更高难度进行挑战。

她按照男性的训练标准来要求自己，

把引体向上玩出了各种花样，

甚至已经到了街健选手的水平。

窄距引体向上

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悬停引体向上

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弓箭手引体向上

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负重引体

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花式引体

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单手引体

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所以她把自己的家改造成了私人健身房，

麻雀虽小但五脏俱全，各种动作轮番上阵，

确保每个部位都能得到锻炼。

而且还制定了以力量为主的训练计划，

像深蹲、硬拉、卧推都是必练的项目，

同时再配合有氧；

还会用手机记录下每一次的训练。

哑铃上斜卧推

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杠铃深蹲

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硬拉

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弹力绳侧平举

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还有最爱的引体向上

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平时她还喜欢户外跑步，

遇到单杠也忍不住做几组引体向上。

当然啦，光在家练是远远不够的，

NINA为了让肌肉得到大重量的冲击；

偶尔也会去健身房做更专业的训练，

并且坚持每个部位一周两练的频率。

高位下拉

背部和肩部肌肉非常结实

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女生想打造翘臀

保加利亚单腿蹲必须get起来

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大重量腿举的男性动作，

NINA做起来也毫不费力。

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除了在训练上比很多男生都野之外，

她对自己的日常饮食也非常严格。

比如：奶茶甜甜圈她从来都不碰；

每天都是自己做健身餐，清淡高蛋白。

科学锻炼 + 严格饮食 + 合理作息，

她一直都多管齐下的坚持着，

镜头也记录了她每次练完后大汗淋漓，

瘫倒在地上的样子；

虽然痛苦，但是非常值得。

她就这样默默地坚持了一年多以后，

身体各项数据都发生了明显变化，

体重减掉了10公斤。

体脂率也比过去更低，下降了10%左右。

来看看NINA的身体对比，

没恢复健身前的她，

手臂、腹部和腿部都有，

不少脂肪囤积，整个人比较臃肿。

而现在的她看上去身型更加健美、匀称；

线条清晰的马甲线、健硕有力的肱二头肌，

都是用汗水换来的。

虽然网友们馋她身子，

但NINA的坚持和自律更让大家钦佩，

健身真的没有捷径可走，

日复一日的努力才是逆袭的唯一途径。