健身不是你想的那样

我们经常在网上看到一些健身文章，图片，视频等，有的人认为健身这种事情很简单，只要每次去健身房做些锻炼，然后大汗淋漓地回家去就可以了。可不了解一定知识的健身都是耍流氓。

有些人自以为很辛苦地在坚持健身，可一段时间后发现别人都练出了肌肉，而自己却没有练出什么效果。那是因为，健身也是要讲究方法和知识的。下面就来给读者朋友们普及几个健身前必须知道的小知识吧！

1、腹部脂肪的正确计算方式

脂肪的多少是不能按视觉效果来衡量的，而是有科学的计算方式的，最好的衡量其标准的方法就是计算腰围尺码和臀围尺码的比值，若计算结果在0.8以上，就说明腹部脂肪堆积较多了。

2、做到适当的休息

健身时要注意劳逸结合，如果身体承受太重的负荷反到是事半功倍的，当你在训练过程中有呼吸困难甚至心跳急速加快的现象时，就停下来适当休息一会儿，过度的运动只会增加身体的负担。

3、出汗并不完全等同于减脂

很多人认为出汗就能减脂，其实这种观点是错误的。一个胖子就一定少么？显然不是，汗液中的主要成分是无机盐，如果大量出汗，会导致身体中无机盐的大量减少，其实对身体伤害是蛮大的。

4、女性爱美，但健身并不等同于减肥

很多女性都想拥有苗条的身材，因此不少女性健身的目的都是去尽可能地减肥。因此一些女性在减肥时拼命地做肌肉训练以求达到更好的减肥效果，这样子长期下来是对身体有极大危害的，但这种危害是慢性的，是慢慢在身体之内蔓延的，像很多女人容易骨折或是身体极其容易酸痛，都是这个因素导致的。

5、不是练哪减哪

不是说专门去锻炼腹肌就能减去腹部脂肪，通过适当的方法去进行腹部肌肉的锻炼，是能让身体达到减脂的目的的，但是并不是说想瘦哪块就必须得专门去练这块的肌肉，而是在锻炼的过程去一起带动别的部位减脂的。

另外朋友们在健身的过程中要注意及时补充蛋白质、而且要注意健身的先后顺序问题，举重的时候选择的重量不要超过自身的体重，而且有时候长时间的健身反而没有好的健身效果，切记不可空腹锻炼等等，最后李白爱健身祝大家健身顺利！